दही-बीट सलाद के साथ मसालेदार चिकन
बीट सलाद के साथ दही-मैरीनेटेड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.31 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 347 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे और 40 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, गरम मसाला, चिकन जांघ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बीट ग्रीन्स और दही ड्रेसिंग (पावर फूड्स)के साथ गर्म ब्रेज़्ड बीट सलाद, चुकंदर कोशुम्बीर-दही के साथ चुकंदर का सलाद, तथा मसालेदार बीट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 8 सामग्री (अदरक के माध्यम से) मिलाएं ।
चिकन जांघों को जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । कम से कम 4 घंटे ढककर ठंडा करें ।
एक मध्यम कटोरे में टमाटर और अगली 4 सामग्री (सीताफल के माध्यम से) मिलाएं ।
रस, जैतून का तेल और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं ।
बीट मिश्रण पर रस मिश्रण डालो, और कोट करने के लिए टॉस । कम से कम 2 घंटे ढककर ठंडा करें ।
उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें, और मैरिनेड को त्यागें ।
शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें ।
पैन में चिकन का आधा हिस्सा जोड़ें; चिकन को प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाए तब तक 4 मिनट पकाएं । शेष चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।