धूप में सुखाए हुए टमाटर और पाइन नट्स के साथ ब्रोकली
सूरज-सूखे टमाटर और पाइन नट्स के साथ ब्रोकोली सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 180 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, ब्रोकली, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर और पाइन नट्स के साथ पास्ता, अरुगुला पेस्टो, धूप में सुखाए हुए टमाटर और पाइन नट्स रेसिपी के साथ पास्ता, तथा हरी बीन्स, धूप में सुखाए हुए टमाटर और टोस्टेड पाइन नट्स के साथ पेस्टो पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रोकोली को 1 1/2-इंच के फूलों में काटें । पील उपजी, आधा लंबाई में कटौती, और विकर्ण पर 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।
एक कटोरे में बेलसमिक सिरका, लहसुन, जैतून का तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं, अच्छी तरह से फेंटें ।
उबलते पानी के एक बर्तन में 1/2 चम्मच नमक जोड़ें ।
बर्तन में ब्रोकली के तने डालें और 2 मिनट तक पकाएं ।
बर्तन में ब्रोकली के फूल डालें और एक और मिनट के लिए या चमकीले हरे होने तक पकाएँ । कुल्ला और नाली ।
ब्रोकली, धूप में सुखाए हुए टमाटर, पाइन नट्स और बाल्समिक मिश्रण को मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सलाद पर 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च छिड़कें; शैंपेन सिरका के साथ बूंदा बांदी ।