नूडल्स और साग पर तिल बारबेक्यू टोफू

नूडल्स और साग पर तिल बारबेक्यू टोफू
नूडल्स और साग पर तिल बारबेक्यू टोफू आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 1702 कैलोरी, 80 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.79 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सोया सॉस, तिल का तेल, कम सोडियम चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल टोफू नूडल्स, साग और टेरीयाकी टोफू के साथ तिल जौ, तथा विल्टेड साग के साथ तिल नूडल्स.

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)
2
एक छोटी कटोरी में 1 1/2 चम्मच होइसिन, 1 1/2 चम्मच सोया सॉस, केचप, सरसों, तिल, तेल और 1/4 चम्मच चिली पेस्ट मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
पतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
टोफू को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
4
टोफू को होइसिन मिश्रण के आधे हिस्से से ब्रश करें; 6 मिनट या ब्राउन होने तक उबालें । टोफू को पलट दें; शेष होइसिन मिश्रण के साथ ब्रश करें । 6 मिनट या ब्राउन होने तक उबालें । कवर; गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
5
एक डच ओवन में 2 बड़े चम्मच होइसिन, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, 1/4 चम्मच चिली पेस्ट, शोरबा और लहसुन मिलाएं । उबाल लें; 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्तेफटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
6
पालक डालें; गलने तक पकाएं । नूडल्स में हिलाओ। चम्मच 1 1/2 कप नूडल मिश्रण 4 बड़े कटोरे में से प्रत्येक में; 3 टोफू स्लाइस के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
7
नोट: सुपरमार्केट के एशियाई खंड में या विशेष एशियाई बाजारों में चिली पेस्ट और उडोन नूडल्स देखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Udon नूडल्सUdon नूडल्स
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचिली पेस्ट, विभाजितचिली पेस्ट, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल11टीएसपी सूखा अजवायनडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसफर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखा और 12 स्लाइस में काट लेंफर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखा और 12 स्लाइस में काट लें907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चhoisin सॉस, विभाजितhoisin सॉस, विभाजित11टीएसपी सूखा अजवायनपतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकम सोडियम सोया सॉस, विभाजितकम सोडियम सोया सॉस, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़तिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज ताजा पालकपैकेज ताजा पालक9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका हुआ उडोन नूडल्स (गाढ़ा, गोल ताजा जापानी गेहूं नूडल्स) या स्पेगेटीगर्म पका हुआ उडोन नूडल्स (गाढ़ा, गोल ताजा जापानी गेहूं नूडल्स) या स्पेगेटी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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