नूडल्स के साथ शतावरी और झींगा हलचल-तलना
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नूडल्स के साथ शतावरी और झींगा हलचल-तलना आज़माएं । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 359 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लिंगुइन, सीताफल, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो नूडल्स के साथ झींगा और शतावरी हलचल-तलना, स्टिर फ्राई तोरी नूडल्स (आसान + पैलियो), तथा झींगा हलचल तलना फ्रीजर पैक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कोलंडर में झींगा रखें; लगभग 5 मिनट तक ठंडे पानी से अक्सर कुल्ला करें । उच्च गर्मी पर एक कवर 5 - से 6-चौथाई नॉनस्टिक पैन में, 2 1/2 से 3 चौथाई पानी उबाल लें ।
शतावरी से सख्त तने के सिरों को तोड़ें और त्यागें । शतावरी को कुल्ला और तिरछे 1 1/4-इंच लंबाई में काट लें ।
उबलते पानी में लिंगुइन और झींगा जोड़ें; कुक, खुला, जब तक कि पास्ता काटने के लिए मुश्किल से निविदा न हो और झींगा अपारदर्शी हो, लेकिन फिर भी सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में नम-दिखने वाला, 2 से 3 मिनट । कोलंडर धोएं और इसमें पास्ता और झींगा डालें; गर्म पानी और नाली के साथ कुल्ला ।
पैन कुल्ला और उच्च गर्मी पर लौटें । सूखने पर तेल, लहसुन और शतावरी डालें । लहसुन के भूरे होने तक, लगभग 2 मिनट तक अक्सर हिलाएं ।
टमाटर, सीताफल और 1/2 कप शोरबा डालें; एक उबाल लाने के लिए, फिर मध्यम से गर्मी कम करें ।
पैन में झींगा मिश्रण डालो।
पास्ता गर्म होने तक, 1 से 2 मिनट तक मिलाएं । एक मोइस्टर डिश के लिए, 2 से 4 बड़े चम्मच शोरबा डालें ।
एक चौड़े कटोरे में डालें ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।