नींबू-काली मिर्च सब्जियां

नींबू-काली मिर्च सब्जियां
नींबू-काली मिर्च सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 32 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 98 सेंट खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, नींबू मिर्च, स्नो मटर की फली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू-काली मिर्च सब्जियां, नींबू-काली मिर्च सब्जियां, तथा स्वादिष्ट नींबू मिर्च सब्जियां.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की कड़ाही या कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
तेल जोड़ें; स्किलेट को कोट साइड में घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
3
स्क्वैश, घंटी मिर्च, अजवाइन और प्याज जोड़ें; लगभग 2 मिनट या जब तक घंटी मिर्च कुरकुरा-निविदा न हो जाए, तब तक भूनें । नींबू का रस, नींबू काली मिर्च और मटर की फली में हिलाओ; लगभग 1 मिनट या मटर की फली कुरकुरा-कोमल होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
कतरन चाकूकतरन चाकू
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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