नींबू चिकन को प्याज़ और आलू के साथ भूनें

नींबू चिकन को प्याज़ और आलू के साथ भूनें
नींबू चिकन को प्याज़ और आलू के साथ भूनें यह सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 71 ग्राम प्रोटीन, 55 ग्राम वसा, और कुल का 952 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 3.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । चिकन का मिश्रण, हल्के से ऋषि के पत्ते, नींबू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ आलू के साथ नींबू जड़ी बूटी चिकन, आलू के साथ नींबू-मेंहदी रोस्ट चिकन, तथा आलू, नींबू और शतावरी के साथ चिकन भूनें समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन से वसा की गांठ और गांठ निकालें और त्यागें । अंदर और बाहर पक्षी कुल्ला; पैट सूखी । यदि वांछित है, तो पहले संयुक्त और टाई ड्रमस्टिक के तहत विंग युक्तियों को एक साथ समाप्त करें । 11-बाय 17 - इंच रोस्टिंग पैन में वी-आकार के रैक पर स्तन की तरफ सेट करें । 1 नींबू के आधे हिस्से से रस निचोड़ें, शेष आधा को सुरक्षित रखें । अन्य नींबू को पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन Drumsticksचिकन Drumsticks
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
2
गर्दन से शुरू करते हुए, चिकन की त्वचा के नीचे अपनी उंगलियों को स्तन के ऊपर ढीला करने के लिए धीरे से आराम करें । त्वचा के नीचे 4 से 6 नींबू के स्लाइस और 6 से 8 ऋषि पत्तियों को धक्का दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
3
शेष नींबू के स्लाइस, आरक्षित नींबू आधा, और शेष ऋषि पत्तियों को शरीर की गुहा में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
4
एक छोटे कटोरे में, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, जैतून का तेल, पेपरिका, जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । इस मिश्रण को लगभग आधा चिकन पर समान रूप से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
एक कटोरे में, आलू और छिड़क को शेष पेपरिका मिश्रण के साथ अच्छी तरह से संयुक्त होने तक मिलाएं । पैन में चिकन के आसपास सब्जियां वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीमअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
एक 425 ओवन में भूनें, लगभग 45 मिनट के बाद सब्जियों को हिलाएं (अगर पैन झुलसना शुरू हो जाए तो 1/4 कप पानी डालें), जब तक कि छेद किए जाने पर आलू नरम न हो जाएं और एक थर्मामीटर 170 तक पहुंच जाए जब स्तन के सबसे मोटे हिस्से से हड्डी तक डाला जाए और 180 जब जांघ के सबसे मोटे हिस्से (यदि चिकन आलू से पहले किया जाता है, तो सब्जियों के साथ पैन को ओवन में लौटा दें और चिकन को पकाने के लिए जारी रखें )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
एक नक्काशी कांटा के साथ, पक्षी उठाएं और रस को पैन में निकालने के लिए झुकाएं । चिकन को रिमेड प्लैटर पर सेट करें । चिकन के आसपास सब्जियों की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नक्काशी कांटानक्काशी कांटा
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
लगभग 15 मिनट गर्म स्थान पर आराम करें । चिकन को तराशें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

सामग्री

3किलोग्रामपेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा2नींबू (12 ऑउंस । कुल), धोयानींबू (12 ऑउंस । कुल), धोया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्के से ताजा ऋषि पत्ते पैकहल्के से ताजा ऋषि पत्ते पैक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शैलोट्स (प्रत्येक लगभग 1 1/2 इंच । चौड़ा), छिलकाशैलोट्स (प्रत्येक लगभग 1 1/2 इंच । चौड़ा), छिलका2किलोग्रामयुकोन गोल्ड आलू (लगभग 1 इंच । चौड़ा; आधा या चौथाई अगर बड़ा हो), स्क्रब किया हुआयुकोन गोल्ड आलू (लगभग 1 इंच । चौड़ा; आधा या चौथाई अगर बड़ा हो), स्क्रब किया हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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