नींबू ट्राउट
नींबू ट्राउट एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 5.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 924 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आपके पास फ़िललेट्स हैं इंद्रधनुषी मछली, नींबू, प्याज पाउडर, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो नींबू सॉस में ट्राउट, मसालेदार नींबू ट्राउट, तथा नींबू ट्राउट बादाम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में, आटा, नींबू काली मिर्च, नमक, अजवायन के फूल, लाल मिर्च और आधा नींबू उत्तेजकता को एक साथ हिलाएं ।
एक उथले डिश में नींबू का रस और शेष नींबू उत्तेजकता मिलाएं और लगभग 1 मिनट के लिए मछली के बुरादे को भिगो दें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । आटे के मिश्रण में ट्राउट फ़िललेट्स को डुबोएं ताकि दोनों पक्ष लेपित हों । अतिरिक्त को हिलाएं और गर्म तेल में फ़िललेट्स रखें । हर तरफ 3 से 4 मिनट तक पकाएं, जब तक कि सुनहरा भूरा न हो जाए और मछली को कांटे से फ्लेक्स न किया जा सके । बचे हुए नींबू के रस को त्याग दें ।
कड़ाही से निकालें और परोसने से पहले कागज़ के तौलिये पर थोड़ी देर के लिए निकाल लें ।
नींबू की एक कील के साथ प्रत्येक सेवारत गार्निश ।