नींबू तुलसी ड्रेसिंग के साथ टस्कन कूसकूस

नींबू तुलसी ड्रेसिंग के साथ टस्कन कूसकूस
नींबू तुलसी ड्रेसिंग के साथ टस्कन कूसकूस एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 110 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 41 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कैनेलिनी बीन्स, काली मिर्च सॉस, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो मीठी तुलसी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ चिकन और कूसकूस सलाद, तुलसी-नींबू सॉस के साथ फूलगोभी "कूसकूस" , तथा नींबू-तुलसी ग्रील्ड झींगा और कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 चौथाई गेलन सॉस पैन में, पानी और 1/4 चम्मच नमक को उबालने के लिए गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें; तुरंत चचेरे भाई में हलचल । कवर; 5 मिनट खड़े रहें। कांटा के साथ फुलाना कूसकूस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
3
इस बीच, छोटे अधातु कटोरे में, सभी ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
बड़े कटोरे में, पके हुए कूसकूस, बीन्स, ककड़ी, जैतून और हरी प्याज को धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Couscousपकाया Couscous
हरा प्याजहरा प्याज
ककड़ीककड़ी
जैतूनजैतून
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
कूसकूस मिश्रण पर ड्रेसिंग डालो; लेपित होने तक धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
6
परोसने से ठीक पहले, टमाटर डालें; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
7
गर्म परोसें।

सामग्री

425हैबेनेरो मिर्चकैनेलिनी बीन्स, सूखा, धोया जा सकता हैकैनेलिनी बीन्स, सूखा, धोया जा सकता है1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बिना पका हुआ खीराकटा हुआ बिना पका हुआ खीरा1लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर टमाटर, आधा में कटौतीअंगूर टमाटर, आधा में कटौती591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम हरा प्याज, कटा हुआमध्यम हरा प्याज, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा खड़ा कलामाता जैतूनआधा खड़ा कलामाता जैतून2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कसा हुआ नींबू का छिलकाबारीक कसा हुआ नींबू का छिलका4बूँदेंलाल मिर्च की चटनीलाल मिर्च की चटनी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून का तेल या वनस्पति तेलजैतून का तेल या वनस्पति तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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