न्यू मैक्सिको चिली-होमिनी पोलेंटा पर चमकता हुआ चिकन
न्यू मैक्सिको चिली-होमिनी पोलेंटन पर चमकता हुआ चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 468 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.45 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास जमीन जीरा, शहद, चिकन शोरबा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो न्यू मैक्सिको चिली सॉस, न्यू मैक्सिको ग्रीन चिली स्टू, तथा न्यू मैक्सिको ग्रीन चिली और फ्रिटो बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें शोरबा और मिर्च लाओछोटे सॉस पैन में उबालने के लिए । कवर; गर्मी कम करेंऔर 5 मिनट उबालें।
मिश्रण को स्थानांतरित करेंब्लेंडर करने के लिए ।
सिरका, शहद और जीरा डालें।चिकना होने तक ब्लेंड करें, शोरबा के साथ पतलामोटी चटनी के लिए आवश्यकतानुसार चम्मच । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सॉस।
स्थानांतरण कटोरा; कुल्ला और ब्लेंडर आरक्षित करें ।
बड़े में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाओमध्यम गर्मी पर ओवन प्रूफ स्किलेट ।
छिड़केंनमक और काली मिर्च के साथ चिकन ।
कड़ाही में जोड़ें;भूरा होने तक भूनें, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट ।
स्किलेट को ओवन में स्थानांतरित करें; लगभग 8 मिनट तक पका हुआ चिकन भूनें ।
इस बीच, जब तक रस के साथ होमिनी मिश्रण करेंबस मोटे कटा हुआ, लगभग 5 सेकंड; जल निकासी । होमिनी और 3 बड़े चम्मच हिलाओ मक्खन मध्यम गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में जब तकलगभग 2 मिनट के माध्यम से गर्म ।
आधे में मिलाएंसेंट्रो का । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
प्लेटों पर चम्मच होमिनी । के साथ शीर्षचिकन, फिर सॉस और शेष सीताफल । * कुछ सुपरमार्केट और पर उपलब्ध हैविशेषता खाद्य भंडार और लैटिन बाजार ।
प्रति सेवारत: 570.49 कैलोरी (किलो कैलोरी),वसा से 32.1% कैलोरी,