आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए नोरे का स्लुम्बो एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 386 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $4.68 खर्च करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । 37 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्ती, टमाटर का पेस्ट, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 6 से 7-चौथाई स्टॉक पॉट में मक्खन और तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
प्याज, अजवाइन, काली मिर्च और लहसुन डालें और 5 मिनट तक नरम और थोड़ा कैरामेलाइज़ होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8 (अंडर-12) झींगा
3
गम्बो पाउडर, तेज पत्ता, लाल मिर्च, लाल शिमला मिर्च, नमक, अजवायन, अजवायन और काली मिर्च डालें और पकाते रहें, एक और मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
8 (अंडर-12) झींगा
Gumbo
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
टमाटर का पेस्ट डालें और ब्राउन होने तक, एक और 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
5
सीफूड स्टॉक डालें, उबाल लें फिर आँच कम करें और 30 मिनट उबालें । परोसने से ठीक पहले, हैडॉक डालें और 5 मिनट तक उबालना जारी रखें, फिर बचा हुआ समुद्री भोजन डालें । एक और 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 क्वार्ट (4 कप) समुद्री भोजन स्टॉक
हैडॉक
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
6
स्वादानुसार गर्म सॉस, और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
7
चावल के ऊपर परोसें और फाइल पाउडर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ़ाइल पाउडर
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)