नारियल और सरसों के साथ तली हुई झींगा
नारियल और सरसों के साथ तला हुआ झींगा एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 276 कैलोरी. के लिए $ 3.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 3 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, वनस्पति तेल, थाई मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन हल्दी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी से भरा नींबू केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तले हुए बच्चे सरसों के साग और बेकन के साथ भुना हुआ टमाटर जई का आटा और झींगा, तली हुई झींगा और नारियल-चूने की चटनी के साथ लिंगुइन, तथा माउ सरसों की चटनी के साथ नारियल झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
यदि पूरे नारियल का उपयोग कर रहे हैं, तो एक छोटे पेचकश या धातु की कटार के साथ नारियल की 2 सबसे नरम आंखों को छेदें, फिर तरल निकालें और त्यागें ।
पूरे नारियल को 15 मिनट तक बेक करें । एक हथौड़ा के साथ खोल तोड़ो और मांस को हटा दें, इसे पेचकश या एक मजबूत चाकू के बिंदु के साथ सावधानी से बाहर निकालना । एक बॉक्स ग्रेटर के 1/8 इंच चौड़े छेद का उपयोग करके 1 कप मापने के लिए पर्याप्त नारियल को बारीक काट लें ।
बारीक चक्की में नमक की एक चुटकी के साथ सरसों के बीज पीस । पूरे चिली (बिना स्लिट के) को बारीक काट लें और मूसल के साथ मोर्टार में मैश करें और पिसी हुई सरसों और एक चुटकी नमक के साथ चिली को बारीक पीस लें ।
एक पेस्ट में मिलाएं। (वैकल्पिक रूप से, चिली को बहुत बारीक काट लें, फिर सरसों के बीज और पानी के साथ एक पेस्ट बनाने के लिए हिलाएं । )
हल्दी और नमक के साथ झींगा टॉस करें ।
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर कड़ाही में तेल गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें । सौते झींगा, सरगर्मी, जब तक यह सिर्फ गुलाबी न हो जाए, 2 से 3 मिनट ।
कसा हुआ नारियल, सरसों का पेस्ट, शेष 6 मिर्च, और शेष 2 बड़े चम्मच पानी जोड़ें । सौते, सरगर्मी, जब तक पानी अवशोषित न हो जाए और झींगा अच्छी तरह से लेपित न हो जाए, लगभग 2 मिनट अधिक ।
बचे हुए नारियल को 1 महीने तक सीलबंद प्लास्टिक बैग में जमाया जा सकता है ।