नारियल-करी शोरबा के साथ थाई शैली का हलिबूट

नारियल-करी शोरबा के साथ थाई शैली का हलिबूट
नारियल-करी शोरबा के साथ थाई शैली के हलिबूट की आवश्यकता होती है 27 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 340 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.8 खर्च करता है । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 378 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज़, ब्राउन राइस, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 99 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो नारियल-करी शोरबा के साथ थाई शैली का हलिबूट, थाई नारियल करी शोरबा में पका हुआ हलिबूट, तथा नारियल-करी शोरबा के साथ थाई शैली का तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज़ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, ब्राउन होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
4
करी पेस्ट जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पेस्टकरी पेस्ट
5
चिकन शोरबा, नारियल का दूध, 1/2 चम्मच नमक डालें और 2 कप तक कम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
नारियल का दूधनारियल का दूध
नमकनमक
6
हलिबूट को 1/4 चम्मच नमक के साथ सीज़न करें । मछली को पैन में व्यवस्थित करें और धीरे से पैन को हिलाएं ताकि मछली सॉस के साथ लेपित हो । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि मछली कांटे से आसानी से निकल न जाए, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूटहलिबूट
शेकशेक
मछलीमछली
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
4 सूप प्लेटों के तल में उबले हुए पालक के ढेर की व्यवस्था करें । मछली पट्टिका के साथ शीर्ष । नमक और काली मिर्च के साथ, स्वाद के लिए, सॉस और सीजन में सीताफल, स्कैलियन और चूने के रस को हिलाओ । मछली के ऊपर सॉस डालें और चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मछलीमछली
नीबू का रसनीबू का रस
हरा प्याजहरा प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पालकपालक
सूपसूप
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल

सामग्री

4थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए ब्राउन राइस, परोसने के लिएपके हुए ब्राउन राइस, परोसने के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटे हुए ताजे सीताफल के पत्तेमोटे कटे हुए ताजे सीताफल के पत्ते680हैबेनेरो मिर्चहलिबेट पट्टिका, skinlessहलिबेट पट्टिका, skinless1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्का नारियल का दूधहल्का नारियल का दूध2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)लाल करी पेस्ट*, या 2 चम्मच करी पाउडर (कुक का नोट देखें)लाल करी पेस्ट*, या 2 चम्मच करी पाउडर (कुक का नोट देखें)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, प्लस 1/4 चम्मच, मसाला के लिए और अधिकनमक, प्लस 1/4 चम्मच, मसाला के लिए और अधिक2स्कैलियन, केवल हरा भाग, पतला कटा हुआस्कैलियन, केवल हरा भाग, पतला कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशलोट्स, बारीक कटा हुआ (लगभगशलोट्स, बारीक कटा हुआ (लगभग4थोड़ी सी कटी हुई तोरीउबले हुए पालक* *(कुक का नोट देखें)उबले हुए पालक* *(कुक का नोट देखें)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईमध्यम
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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