नारियल-करी शोरबा के साथ थाई शैली के हलिबूट की आवश्यकता होती है 27 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 340 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.8 खर्च करता है । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 378 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज़, ब्राउन राइस, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 99 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो नारियल-करी शोरबा के साथ थाई शैली का हलिबूट, थाई नारियल करी शोरबा में पका हुआ हलिबूट, तथा नारियल-करी शोरबा के साथ थाई शैली का तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
प्याज़ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, ब्राउन होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
4
करी पेस्ट जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पेस्ट
5
चिकन शोरबा, नारियल का दूध, 1/2 चम्मच नमक डालें और 2 कप तक कम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
नारियल का दूध
नमक
6
हलिबूट को 1/4 चम्मच नमक के साथ सीज़न करें । मछली को पैन में व्यवस्थित करें और धीरे से पैन को हिलाएं ताकि मछली सॉस के साथ लेपित हो । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि मछली कांटे से आसानी से निकल न जाए, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूट
शेक
मछली
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
4 सूप प्लेटों के तल में उबले हुए पालक के ढेर की व्यवस्था करें । मछली पट्टिका के साथ शीर्ष । नमक और काली मिर्च के साथ, स्वाद के लिए, सॉस और सीजन में सीताफल, स्कैलियन और चूने के रस को हिलाओ । मछली के ऊपर सॉस डालें और चावल के साथ परोसें ।
हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।