नारियल सॉस में चिकन
नारियल सॉस में चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 709 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 35 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना उत्कृष्ट नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खुबानी सॉस के साथ नारियल चिकन, नारियल सॉस में जावा चिकन, तथा मसालेदार नारियल सॉस में चिकन.
निर्देश
नारियल की मलाई को गर्म पानी के साथ चिकना और अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं और एक तरफ रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें, और चिकन स्तनों को गर्म तेल में रखें । चिकन स्तनों को तब तक भूनें जब तक कि वे भूरे रंग के न हो जाएं, लेकिन अभी भी अंदर से गुलाबी हैं, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
चिकन स्तनों को कागज़ के तौलिये में निकालें, और उन पर नींबू का रस, अदरक, मिर्च पाउडर, नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
मध्यम आँच पर प्याज़ और लहसुन को कड़ाही में रखें, और लगभग 5 मिनट तक नरम और पारभासी होने तक पकाएँ और हिलाएँ । पके हुए प्याज और लहसुन के ऊपर चिकन ब्रेस्ट को कड़ाही में लौटा दें, और चिकन के ऊपर नारियल क्रीम का मिश्रण डालें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, और तब तक उबालें जब तक कि चिकन पक न जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए, लगभग 35 मिनट ।