निविदा लीक, नींबू चावल पिलाफ, और जो भी आपका बगीचा सलाद बढ़ता है, उसके साथ पैन कटा हुआ चिकन

निविदा लीक, नींबू चावल पिलाफ, और जो भी आपका बगीचा सलाद बढ़ता है, उसके साथ पैन कटा हुआ चिकन
निविदा लीक, नींबू चावल पिलाफ के साथ पैन कटा हुआ चिकन, और जो कुछ भी आपके बगीचे में बढ़ता है सलाद की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 4.6 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 45 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 842 कैलोरी. 20 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वैक्स बीन्स, तारगोन विनेगर, कैन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं निविदा लीक, नींबू चावल पिलाफ, और जो भी आपका बगीचा सलाद बढ़ता है, उसके साथ पैन कटा हुआ चिकन, चावल पुलाव उद्यान शैली, तथा बोर्बोन-थाइम पैन सॉस, क्रैनबेरी और बादाम के साथ चावल पिलाफ के साथ कटा हुआ स्टेक.

निर्देश

1
कठिन हरे सिरों और जड़ों के लीक को ट्रिम करें । विभाजित लीक लंबाई में, फिर 1/2-इंच स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
2
ठंडे पानी से भरे एक बड़े कटोरे में लीक के रेतीले स्लाइस रखें । रेत के दानों को मुक्त करने के लिए प्रत्येक स्लाइस की परतों को अलग करना । रेत को कटोरे के नीचे बसने दें । अपने हाथों से, रेत और गंदगी को पीछे छोड़ते हुए पानी से लीक को धीरे से उठाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
लीकलीक
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
स्टोवटॉप की बांह की पहुंच के भीतर लीक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोवस्टोव
4
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन स्तन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन को कोट करने के लिए कड़ाही में जैतून का तेल डालें, फिर चिकन ब्रेस्ट डालें । ब्राउन चिकन स्तन प्रत्येक तरफ 3 से 4 मिनट, फिर एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में थोड़ा और तेल डालें, फिर लीक में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
नरम और पारभासी होने तक 5 मिनट तक लीक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
8
पैन में 1 कप वाइन डालें और चिकन ब्रेस्ट को लीक में डालें । उबालने के लिए गर्मी कम करें और चिकन को 5 से 7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
लीकलीक
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
परोसने के लिए, चिकन को पैन से निकालें और एक कोण पर स्लाइस करें । प्रशंसक और व्यवस्था कटा हुआ चिकन स्तनों के एक बिस्तर पर
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
प्रत्येक डिनर प्लेट या एक गर्म सर्विंग प्लैटर पर सॉटेड लीक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
11
चावल और सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
12
पिलाफ: मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन या बर्तन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
पॉटपॉट
13
पैन में तेल और मक्खन और प्याज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
2 मिनट भूनें, फिर 1 1/2 कप चावल डालें । हल्के भूरे चावल 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइसब्राउन राइस
शालोटशालोट
चावलचावल
15
शराब जोड़ें और इसे पूरी तरह से वाष्पित करने की अनुमति दें, 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
16
चावल में थाइम और चिकन शोरबा जोड़ें । शोरबा भरें आधा-फिर से पानी के साथ या, 1 कप पानी को मापें और बर्तन में जोड़ें । एक उबाल में तरल लाओ। चावल को ढक दें और आँच कम कर दें । चावल को 20 मिनट तक पकाएं, निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
थाइमथाइम
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
17
चावल में 1 नींबू और अजमोद का उत्साह हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
अजमोदअजमोद
चावलचावल
18
लेमन राइस को डिनर प्लेट या गरमा गरम सर्विंग डिश में डालें और टोस्टेड कटे हुए बादाम से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए बादामकटे हुए बादाम
नींबूनींबू
चावलचावल
19
एक गहरी कड़ाही में 3 इंच पानी गरम करें और उबाल आने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
20
पॉट में ट्रिम किए गए मोम और हरी बीन्स और जूलिएन कटा हुआ पीला स्क्वैश जोड़ें । सब्जियों को 2 मिनट के लिए पानी में उबालकर, लाल मिर्च डालें और 1 मिनट और उबालें । आप चाहते हैं कि सब्जियां रंग और काटने से भरी रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
हरी बीन्सहरी बीन्स
लाल मिर्चलाल मिर्च
सब्जीसब्जी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
21
अपने कोलंडर में बहते पानी के नीचे सब्जियां और कोल्ड-शॉक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
22
एक सर्विंग डिश में सूखा हुआ सब्जियां रखें और कटा हुआ स्कैलियन और कटा हुआ गहरे बगीचे के साग, जैसे पालक या अरुगुला के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
हरा प्याजहरा प्याज
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पालकपालक
ग्रीन्सग्रीन्स
23
सरसों, सिरका और नींबू के रस को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
24
अपनी ड्रेसिंग का एक अच्छा इमल्शन पाने के लिए फुसफुसाते हुए धीमी धारा में जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
EmulsionsEmulsions
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
25
जड़ी बूटियों को जोड़ें और सलाद के ऊपर ड्रेसिंग डालें । फ्लेवर को मिलाने के लिए सलाद को टॉस करें और अपनी सब्जियों को समान रूप से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
जड़ी बूटीजड़ी बूटी

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेबी पालक या अरुगुला के पत्ते, कटा हुआबेबी पालक या अरुगुला के पत्ते, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर12 से 14 औंस अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लूबेरी जैम12 से 14 औंस अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लूबेरी जैम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1मुट्ठी भरफ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआफ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ113हैबेनेरो मिर्च(उपज डिब्बे से मुट्ठी भर के एक जोड़े) ताजा हरी बीन्स(उपज डिब्बे से मुट्ठी भर के एक जोड़े) ताजा हरी बीन्स1नींबू juicedनींबू juiced2लीकलीक1नींबू, zestedनींबू, zested3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज चावललंबे अनाज चावल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडर(1 धीमी धारा में पैन के चारों ओर मुड़ें) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल(1 धीमी धारा में पैन के चारों ओर मुड़ें) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(पैन के चारों ओर 2 मोड़) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल(पैन के चारों ओर 2 मोड़) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा तारगोन और / या ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा तारगोन और / या ताजा अजमोद1लाल शिमला मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटी हुई4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2scallions में कटौती, एक विकर्ण परscallions में कटौती, एक विकर्ण पर11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज़, बारीक कटा हुआप्याज़, बारीक कटा हुआ680हैबेनेरो मिर्चकमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों4झींगा और शिरायुक्तकटे हुए बादाम, टोस्ट, गार्निश के लिएकटे हुए बादाम, टोस्ट, गार्निश के लिए2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(1 बड़े चम्मच की एक जोड़ी) सफेद शराब या तारगोन सिरका(1 बड़े चम्मच की एक जोड़ी) सफेद शराब या तारगोन सिरका3स्प्रिग्सकुछ ताजा अजवायन के फूल, पत्ते छीन लिए और कटा हुआ, लगभग 1 बड़ा चम्मचकुछ ताजा अजवायन के फूल, पत्ते छीन लिए और कटा हुआ, लगभग 1 बड़ा चम्मच2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी113हैबेनेरो मिर्च(उपज डिब्बे से मुट्ठी भर के एक जोड़े) ताजा मोम सेम(उपज डिब्बे से मुट्ठी भर के एक जोड़े) ताजा मोम सेम1छोटापीला स्क्वैश, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआपीला स्क्वैश, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआ397हैबेनेरो मिर्चया 2 कप चिकन शोरबा या स्टॉकया 2 कप चिकन शोरबा या स्टॉक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
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