नाशपाती, केल और नींबू के साथ हरीसा कूसकूस को आगे बढ़ाएं

नाशपाती, केल और नींबू के साथ हरीसा कूसकूस को आगे बढ़ाएं
नाशपाती, केल और नींबू के साथ मेकअप हरीसा कूसकूस एक है शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 11 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 375 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.36 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरीसा, लेमन जेस्ट, ऑलिव ऑयल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो सौंफ, नींबू और फेटा के साथ पूरे गेहूं के इज़राइली कूसकूस को टोस्ट करें, थाई शैली की मछली और मलाईदार कूसकूस पैकेट {मेक-फॉरवर्ड मील + सस्ता!}, तथा केल, मुंडा गाजर और परमेसन के साथ मेक-फॉरवर्ड मैरीनेटेड मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर छोटे सॉस पैन में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
हरीसा डालें और लगातार चलाते हुए, लगभग 1 मिनट तक बहुत सुगंधित होने तक पकाएँ । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
HarissaHarissa
3
नाशपाती जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, लेपित होने तक और बस नरम होने तक, 3 से 4 मिनट । टोस्ट में कूसकूस में हिलाओ, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
4 चम्मच कटे हुए अखरोट4 चम्मच कटे हुए अखरोट
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
4
1/4 चम्मच नमक, नींबू का रस और 1 कप पानी डालें । एक उबाल ले आओ, फिर जल्दी से कवर करें और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
5
5 मिनट तक बैठने दें ।
6
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में शेष 2 चम्मच तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
केल डालें, नमक डालें और पकाएँ, हिलाते हुए, गलने तक और कुरकुरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ । कूसकूस, फुलाना, और धीरे से केल, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और नींबू उत्तेजकता को उजागर करें । मूली में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
केलकेल
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
8
तुरंत परोसें, या ठंडा होने दें और फिर खाने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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