नजवा की भिंडी स्टू
नजवा का भिंडी स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.2 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 236 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. भिंडी, सीताफल, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो चिकन और भिंडी स्टू, भिंडी के साथ चिकन स्टू, तथा ओक्रान और बटर बीन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ वील का मौसम और पुलाव में मांस का आधा हिस्सा जोड़ें । मध्यम उच्च गर्मी पर कुक जब तक अच्छी तरह से सभी पर भूरा न हो; एक प्लेट में स्थानांतरित करें और शेष मांस के साथ दोहराएं ।
पुलाव में प्याज़ और कटा हुआ लहसुन डालें, आँच को कम करें और प्याज़ के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ । मांस को पुलाव में लौटाएं और टमाटर और 1 1/2 कप पानी डालें । आंशिक रूप से कवर करें और वील के नरम होने तक, लगभग 25 मिनट तक उबालें ।
मांस को ढकने के लिए भिंडी और पर्याप्त पानी डालें । 20 मिनट के लिए कवर और उबाल लें, फिर उजागर करें और तब तक पकाएं जब तक कि तरल थोड़ा कम न हो जाए, लगभग 10 मिनट । कीमा बनाया हुआ लहसुन और सीताफल डालें और 2 मिनट तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ नींबू का रस और मौसम में हिलाओ ।
गर्मी से निकालें और परोसने से पहले 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।