पाइन नट्स और किशमिश के साथ पैन-भुना हुआ फूलगोभी
पाइन नट्स और किशमिश के साथ पैन-भुना हुआ फूलगोभी सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 232 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.58 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फूलगोभी, काली मिर्च, किशमिश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो सुनहरी किशमिश, पाइन नट्स और संतरे के साथ भुनी हुई फूलगोभी, भुनी हुई फूलगोभी सुनहरी किशमिश और पाइन नट्स के साथ स्टेक करती है, तथा भुना हुआ मिर्च डब्ल्यू / गोल्डन किशमिश और पाइन नट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में, किशमिश को पानी से ढक दें; नरम होने तक खड़े रहने दें, लगभग 10 मिनट ।
इस बीच, 10 से 12 इंच के कैज़ुएला या ओवनप्रूफ स्किलेट में, तेल गरम करें ।
फूलगोभी और चीनी डालें और मध्यम धीमी आँच पर, हिलाते हुए, फूलगोभी के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । आँच को मध्यम करें और फूलगोभी को हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । टमाटर और कुचल लाल मिर्च में हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम और टमाटर को नरम होने तक पकाना, लगभग 5 मिनट ।
फूलगोभी में किशमिश, 1/4 कप गर्म पानी, पाइन नट्स और कटा हुआ लहसुन के साथ जोड़ें ।
काज़ुएला को ओवन में स्थानांतरित करें और फूलगोभी को लगभग 30 मिनट तक बेक करें, जब तक कि यह बहुत कोमल न हो जाए । अजमोद और नींबू के रस में हिलाओ और कमरे के तापमान पर 30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
फूलगोभी को गर्मागर्म सर्व करें।