पांच परत डुबकी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए फाइव-लेयर डिप ट्राई करें । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 263 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जलेपीनो, बीन्स, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भारतीय 7 परत डुबकी, पिज्जा डुबकी, तथा मार्गरीटा फ्रूट डिप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतला-]()
पतला-
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक2
प्याज और जलापियो डालें और अक्सर हिलाते हुए, नरम होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
गोया® लहसुन4
मिश्रण के आधे हिस्से को फूड प्रोसेसर में ट्रांसफर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी]()
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी5
बचे हुए पके हुए प्याज के मिश्रण के साथ कड़ाही में मकई और शिमला मिर्च डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर हिलाओ जब तक कि मकई थोड़ा पकाया और गर्म न हो जाए, लगभग 3 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई]()
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक6
प्रोसेसर में बीन्स जोड़ें; मिश्रण करने के लिए पल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप]()
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप7
आधा नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच जोड़ें। गर्म पानी। चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 कप सफेद मोती जौ9
बीन मिश्रण के ऊपर मकई का मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अखरोट-किशमिश ब्रेड]()
अखरोट-किशमिश ब्रेड![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
अखरोट-किशमिश ब्रेडताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ10
शेष नींबू के रस और सीताफल के साथ एवोकैडो को मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![3 टी वनस्पति तेल]()
3 टी वनस्पति तेल![1 सूखी आर्बोल मिर्च]()
1 सूखी आर्बोल मिर्च
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
3 टी वनस्पति तेल
1 सूखी आर्बोल मिर्च11
मकई के मिश्रण पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अखरोट-किशमिश ब्रेड]()
अखरोट-किशमिश ब्रेड![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
अखरोट-किशमिश ब्रेडताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ12
एक छोटे कटोरे में खट्टा क्रीम, दही और चिपोटल मिलाएं और एवोकैडो परत पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ]()
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ![एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस]()
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस![1 सूखी आर्बोल मिर्च]()
1 सूखी आर्बोल मिर्च![अखरोट-किशमिश ब्रेड]()
अखरोट-किशमिश ब्रेड![1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही]()
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस1 सूखी आर्बोल मिर्चअखरोट-किशमिश ब्रेड
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दहीउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
साबुत अदरक, कुचला हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें
अजो के ग्राहक
सामग्री
2![पका हुआ एवोकाडो, पिसा हुआ, छिलका हुआ और कटा हुआ]()
पका हुआ एवोकाडो, पिसा हुआ, छिलका हुआ और कटा हुआ439हैबेनेरो मिर्च![काले सेम, सूखा और rinsed]()
काले सेम, सूखा और rinsed1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कसा हुआ चेडर]()
कसा हुआ चेडर1कसा हुआ परमेसन चीज़![अडोबो सॉस में कीमा बनाया हुआ डिब्बाबंद चिपोटल काली मिर्च]()
अडोबो सॉस में कीमा बनाया हुआ डिब्बाबंद चिपोटल काली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![कटा हुआ सीताफल]()
कटा हुआ सीताफल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा या पिघला हुआ जमे हुए मकई की गुठली]()
ताजा या पिघला हुआ जमे हुए मकई की गुठली2लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1![जलेपीनो, बीज और कटा हुआ]()
जलेपीनो, बीज और कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सादा ग्रीक दही]()
सादा ग्रीक दही1![लाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ]()
लाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अजो के ग्राहक]()
अजो के ग्राहक8थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च2![स्कैलियन, केवल सफेद भाग, पतले कटा हुआ]()
स्कैलियन, केवल सफेद भाग, पतले कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ]()
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
पका हुआ एवोकाडो, पिसा हुआ, छिलका हुआ और कटा हुआ439हैबेनेरो मिर्च
काले सेम, सूखा और rinsed1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कसा हुआ चेडर1कसा हुआ परमेसन चीज़
अडोबो सॉस में कीमा बनाया हुआ डिब्बाबंद चिपोटल काली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
कटा हुआ सीताफल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा या पिघला हुआ जमे हुए मकई की गुठली2लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1
जलेपीनो, बीज और कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1
प्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सादा ग्रीक दही1
लाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अजो के ग्राहक8थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक और काली मिर्च2
स्कैलियन, केवल सफेद भाग, पतले कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर15
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