पंच फोरोन सॉस में सैल्मन कलियन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 368 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। अगर आपके हाथ में टमाटर, सेरानो चिली, गरम मसाला और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले सादे दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दही गुड़ कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो फूलगोभी दाल पंच फोरोन के साथ, पंच फोरोन के साथ आलू (अलर्भजा), तथा पंच फोरन: बंगाली पंच फोरन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1/2 चम्मच नमक और हल्दी के साथ सामन पट्टिका रगड़ें; कवर करें और 5 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Fillets
हल्दी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
पट्टिका जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर 1 मिनट पकाना ।
4
पट्टिका निकालें; कवर और एक तरफ सेट करें । (मछली को पूरी तरह से पकाया नहीं जाना चाहिए । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
5
पैन में 2 चम्मच तेल और पंच फोरन मिश्रण मिलाएं; पैन को लगातार हिलाते हुए 30 सेकंड के लिए ढककर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
प्याज और आलू जोड़ें; 6 मिनट के लिए या जब तक सब्जियां भूरे रंग की न होने लगें, तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
तोरी के 20 पतले टुकड़े
7
एक खाद्य प्रोसेसर में 1 पाउंड टमाटर रखें; शुद्ध होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
8
पैन में 1/2 चम्मच नमक, टमाटर प्यूरी, तोरी, और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से तोरी) डालें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक उबालें । अच्छी तरह मिश्रित होने तक दही में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 संतरा, छिलका
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
फ़िललेट्स को पैन में लौटाएं, ध्यान से उन्हें सब्जी के मिश्रण में डालें । सब्जी मिश्रण के ऊपर बवासीर और टमाटर के वेजेज को व्यवस्थित करें; कवर करें और 20 मिनट तक पकाएं या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाए तो मछली आसानी से निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
सैल्मन को शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ा जा सकता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । आप फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 62 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।