पंजाब और जम्मू पर दोबारा गौर किया
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? पंजाब एंड जम्मू दोबारा गौर करने की कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 288 कैलोरी. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । साबुत अनाज दालचीनी-किशमिश की रोटी, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन, फलों के प्रसार का कोई भी स्वाद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो मेयोनेज़, पुनरीक्षित, वाल्डोर्फ पर दोबारा गौर किया, तथा कुंजी लाइम पाई [पुनरीक्षित] समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रेड स्लाइस के एक तरफ समान रूप से पीनट बटर फैलाएं; बचे हुए ब्रेड स्लाइस के एक तरफ फल फैलाएं । ब्रेड को एक साथ दबाएं, और वर्गों में काट लें ।
सैंडविच को बेबी गाजर और दूध के साथ परोसें ।
मिनी पीबी और जे सैंडविच भिन्नता: ब्रेड स्लाइस के स्थान पर थोड़ा टोस्टेड होल-व्हीट मिनी बैगेल का उपयोग करें ।
परोसने से पहले सैंडविच को आधा काट लें । कैलोरी 1 9 2; वसा 4 जी (एसएटी 2 जी, मोनो 4 जी, पॉली 7 जी); प्रोटीन 5 जी; कार्ब 6 जी; फाइबर 7 जी; चोल 0 मिलीग्राम; लौह 4 मिलीग्राम; सोडियम 126 मिलीग्राम; कैल्क 14 मिलीग्राम
रसोई टिप: यदि आपको रेफ्रिजरेटर में होने के बाद प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन फैलाने में परेशानी होती है, तो 15 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में कुछ बड़े चम्मच गर्म करने का प्रयास करें ।