पैन-फ्राइड जॉन डोरी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैन-फ्राइड जॉन डोरी को आज़माएं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 3.09 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 473 कैलोरी. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास नींबू के वेजेज, अंडे, जॉन डोरी फ़िललेट्स और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पैन-फ्राइड जॉन डोरी कॉकल्स, सैम्फायर और कॉकल वेलौटे के साथ, जॉन डोरी का ब्रुकलीनाइट कॉकटेल, तथा जॉन डोरी के लॉरेंस वेल्क समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 250 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उथले डिश में 3/4 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ अंडे ।
ब्रेडक्रंब को दूसरी प्लेट पर रखें । आटे में ड्रेज मछली; अतिरिक्त हिलाएं । मछली को अनुभवी अंडे में डुबोएं, फिर ब्रेडक्रंब के साथ पूरी तरह से कोट करें ।
बेकिंग शीट पर स्थानांतरण ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
2 फ़िललेट्स डालें और तब तक पकाएँ जब तक कि लेप सुनहरा भूरा न हो जाए और फ़िललेट्स बीच में अपारदर्शी हों, लगभग 3 मिनट प्रति साइड । 2 स्पैटुला का उपयोग करके, रिमेड बेकिंग शीट में स्थानांतरित करें; ओवन में गर्म रखें । शेष पट्टिका के साथ दोहराएं ।
मछली को थाली में स्थानांतरित करें ।
लेमन वेजेज से गार्निश करें और सर्व करें ।