पैनकेटा और ऋषि के साथ शीतकालीन स्क्वैश कार्बनारा

पैनकेटा और ऋषि के साथ शीतकालीन स्क्वैश कार्बनारा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैनसेटन और सेज के साथ विंटर स्क्वैश कार्बनारा को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.5 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 667 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सर्दी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, चिकन शोरबा, ऋषि, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैनसेटन और ऋषि तेल के साथ बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो, पैनसेटन और ऋषि के साथ बटरनट स्क्वैश रैवियोली, तथा पैनकेटा, लीक और हरी लहसुन के साथ शीतकालीन स्क्वैश सूप.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करेंगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैनकेटा जोड़ें,मध्यम से गर्मी कम करें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी,कुरकुरा होने तक, 8-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
3
ऋषि जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, पैनसेटा को स्थानांतरित करें औरएक छोटे कटोरे में बीज; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
ऋषिऋषि
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
4
कड़ाही में स्क्वैश, प्याज और लहसुन डालें;नमक और काली मिर्च डालें और पकाएँ, हिलाएंकभी–कभी, जब तक प्याज पारभासी न हो जाए, 8-10मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
शोरबा जोड़ें। उबाल लें, कम करेंगर्मी, और उबाल लें जब तक स्क्वैश नरम और तरल न हो जाएआधे, 15-20 मिनट तक कम हो जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
6
ठंडा होने देंथोड़ा, फिर चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में प्यूरी;नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । रिजर्व स्किलेट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
उबलते नमकीन के एक बड़े बर्तन में पास्ता कुकपानी, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
नाली, 1 कप पास्ता खाना पकाने तरल आरक्षित।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
9
पास्ता, स्क्वैश प्यूरी, और 1/4 कपपास्टा खाना पकाने के तरल को आरक्षित कड़ाही में मिलाएं औरमध्यम आँच पर पकाएँ, टॉस करें और जोड़ेंअधिक पास्ता खाना पकाने के तरल को आवश्यकतानुसार, जब तकसॉस कोट पास्ता, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
मिक्स इन1 / 4 कप पेकोरिनो; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
PecorinoPecorino
11
पास्ता को आरक्षित पैनसेटा और ऋषि, मुंडा पेकोरिनो और अधिक काली मिर्च के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PecorinoPecorino
काली मिर्चकाली मिर्च
पास्तापास्ता
ऋषिऋषि
12
आगे क्या: स्क्वैश प्यूरी 3 दिन आगे बनाई जा सकती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
13
ठंडा होने दें; ढककर ठंडा करें ।
14
प्रति सेवारत: 660 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, 8 ग्राम फाइबर
15
बॉन एपेटिट

सामग्री

9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कबोचा या बटरनट स्क्वैश, छिलका, बीज, 1/2कबोचा या बटरनट स्क्वैश, छिलका, बीज, 1/2" टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 3 कप)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फेटुसीन या लिंगुइनफेटुसीन या लिंगुइन12 चम्मच लहसुन पाउडरबारीक कटा हुआ ताजा ऋषिबारीक कटा हुआ ताजा ऋषि2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैनकेटा (इतालवी बेकन), कटा हुआपैनकेटा (इतालवी बेकन), कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कसा हुआ पेकोरिनो, साथ ही परोसने के लिए मुंडाबारीक कसा हुआ पेकोरिनो, साथ ही परोसने के लिए मुंडा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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