पैनकेटा और टकसाल के साथ फ्रिटाटा

पैनकेटा और टकसाल के साथ फ्रिटाटा
पैनसेटन और टकसाल के साथ फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 279 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पैनकेटा, नमक, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैनसेटन और टकसाल के साथ फ्रिटाटा, उथले और पैनकेटा के साथ फ्रिटाटा, तथा पैनकेटा और ग्रीन्स फ्रिटाटा.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर बड़े नॉनस्टिक ब्रोइलरप्रूफ कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैनकेटा और प्याज डालें और प्याज के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
प्याजप्याज
3
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
4
मिश्रण करने के लिए मध्यम कटोरे में अंडे, 1/4 कप पानी, नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पानीपानी
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
प्याज और पैनकेटा के साथ अंडे को कड़ाही में डालें । 1 मिनट हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
प्याजप्याज
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
1/2 कप कटा हुआ पुदीना डालें; 30 सेकंड हिलाओ । आँच को कम करें और लगभग 10 मिनट तक बिना हिलाए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टकसालटकसाल
7
ब्रोइल फ्रिटाटा बस फर्म तक, लगभग 1 मिनट । सहायता के रूप में स्पैटुला का उपयोग करके, फ्रिटाटा को सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
8
शेष 2 बड़े चम्मच कटा हुआ टकसाल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टकसालटकसाल
9
फ्रिटाटा को वेजेज में काटें और परोसें ।
10
* पैनकेटा, नमक में ठीक इतालवी बेकन, इतालवी बाजारों में और कई सुपरमार्केट में डेली मामले में उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
बेकनबेकन
नमकनमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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