आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैनसेटन और दाल के साथ पास्ता को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30g प्रोटीन की, 18 ग्राम वसा, और कुल का 677 कैलोरी. के लिए $ 2.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी के पत्ते, लहसुन, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो किताब पकाएं: पैनकेटा के साथ दाल, Pastan और मसूर की दाल: Pastan ई Lenticchie, तथा पास्ता के साथ दाल और Arugula समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
पास्ता जोड़ें और लेबल के निर्देश के रूप में पकाना; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
3
इस बीच, मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
पैनकेटा डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, कुरकुरा होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
5
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
6
लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और हिलाते हुए, लहसुन के भूरे होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । दाल में हिलाओ, फिर टमाटर, 2 कप पानी, तुलसी और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें । गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और सॉस को उबाल लें; 3 मिनट पकाएं । गर्मी को मध्यम कम करें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
दाल
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1 लाल प्याज, छोटा पासा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
7
आधे परमेसन के साथ पास्ता को सॉस में जोड़ें । नमक और टॉस के साथ सीजन । कटोरे के बीच विभाजित करें; जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और शेष परमेसन और अधिक तुलसी के साथ शीर्ष ।