पोब्लानो चावल
पोब्लानो चावल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 188 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 31 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, चावल, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 10 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 43 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो पोब्लानो चावल, झींगा-पोब्लानो चावल, तथा मसालेदार पोब्लानो चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक मध्यम, भारी नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
पोब्लानो बवासीर डालें और लगभग 8 मिनट तक भूनें ।
लहसुन में मिलाएं और सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
1 कप शोरबा डालें और उबाल लें । गर्मी बंद करें और ठंडा होने दें ।
मिश्रण को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और चिकना होने तक, लगभग 1 मिनट तक संसाधित करें । ब्लेंडर से तरल उपज को मापें, यदि आवश्यक हो तो पोब्लानो तरल के 2 कुल कप उपज के लिए अधिक चिकन शोरबा जोड़ना । स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
इस बीच, कड़ाही को साफ करें, मध्यम आँच पर रखें और बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल डालें । चावल को थोड़ा सुनहरा होने तक भूनें ।
पोब्लानो प्यूरी को कड़ाही में डालें और उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न कर दें और कसकर ढक दें । 30 मिनट तक पकाएं, आँच बंद कर दें और 10 मिनट तक आराम करने दें । सेवा करने से पहले एक कांटा के साथ फुलाना ।