पूरे अनाज की रोटी पर हम्मस और फेटा सैंडविच
होल ग्रेन ब्रेड पर ह्यूमस और फेटा सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल का 649 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.02 खर्च करता है । यह एक है बल्कि महंगा मध्य पूर्वी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गार्बानो बीन्स, लहसुन लौंग, ताहिनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो पूरे अनाज की रोटी पर हम्मस और फेटा सैंडविच, हम्मस-साबुत अनाज पर वेजी सैंडविच, तथा ग्रिल्ड सब्जियों और ह्यूमस के साथ अनाज और दाल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चालू/बंद मोड़ का उपयोग करके,गार्बानो बीन्स को बारीक काट लेंऔर प्रोसेसर में लहसुन ।
3 जोड़ेंचम्मच नींबू का रस औरसामग्री बनाए रखना; प्रक्रिया करने के लिएकोरे प्यूरी । स्वाद के लिए मौसमनमक और काली मिर्च और अधिक नींबूरस, अगर वांछित। आगे क्या: 1 सप्ताह आगे कर सकते हैं ।
स्थानांतरित करनाएयरटाइट कंटेनर और सर्द ।
प्रत्येक के ऊपर 2 बड़े चम्मच हम्मस फैलाओरोटी का टुकड़ा। शीर्ष 2 रोटी स्लाइसेंकटा हुआ ककड़ी, टकसाल, और के साथकैलेंट्रो, समान रूप से विभाजित । धनिया के ऊपर फेटा की व्यवस्था। टोपदूसरा ब्रेड स्लाइस के साथ प्रत्येक औरथोड़ा कॉम्पैक्ट करने के लिए धीरे से दबाएं ।
* कुछ सुपरमार्केट और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है और