मध्य पूर्वी शैली का चिकन, सब्जियाँ और चावल वह मुख्य व्यंजन हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं। $1.82 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 24% पूरा करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 19 ग्राम प्रोटीन , 11 ग्राम वसा और कुल 219 कैलोरी होती है। यह नुस्खा 4 परोसता है। यदि आपके पास दूसरा, कोषेर नमक, पिसी हुई दालचीनी, और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट का समय लगता है। इस रेसिपी से 20 लोग प्रभावित हुए. यह रेसिपी मध्य पूर्वी व्यंजनों की खासियत है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 86% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन उत्कृष्ट है। मध्य पूर्वी चिकन और चावल , भूनी हुई हरी फूलगोभी और मध्य पूर्वी चावल के साथ ओटमील क्रस्टेड चिकन , और मध्य पूर्वी शैली का दही इस रेसिपी के बहुत समान हैं।
निर्देश
1
पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें। रद्द करना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(रास एल हनौट)
2
एक कड़ाही या बड़ी गहरी कड़ाही में तेज़ आंच पर तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूसरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 8.5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
हरी फलियाँ और प्याज़ डालें और प्याज़ के हल्का भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
मिर्च और 1/2 चम्मच नमक डालें और हरी बीन्स और मिर्च के कुरकुरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक, चलाते हुए भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
किसी भी भूरे टुकड़े को खुरच कर, शोरबा डालें। कटा हुआ चिकन, चावल, मसाला मिश्रण और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं और तब तक पकाएं जब तक कि कोई अतिरिक्त तरल न रह जाए, लगभग 1 मिनट। नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकन
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
एक प्लेट में निकालें, अजमोद और पाइन नट्स छिड़कें और परोसें।