पोर्क और फल कबाब
यदि आपके पास मोटे तौर पर है 35 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, सूअर का मांस और फल कबाब एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने की विधि। एक सेवारत में शामिल हैं 426 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, और 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिए $ 2.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में तोरी, शकरकंद, शहद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: पोर्क और सब्जी / फल कबाब, रेनबो फ्रूट कबाब के साथ क्रीमी चेरी पाई फ्रूट डिप, और उष्णकटिबंधीय फल कौलिस के साथ फल कबाब.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, पहले छह अवयवों को मिलाएं ।
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में 1/2 कप मैरिनेड डालें; सूअर का मांस जोड़ें । सील बैग और कोट करने के लिए बारी; कम से कम 8 घंटे या रात भर के लिए सर्द ।
इस बीच, एक सॉस पैन में शकरकंद रखें; पानी से ढक दें । ढककर उबाल लें। निविदा तक पकाना, लगभग 8-10 मिनट; अच्छी तरह से नाली ।
बचे हुए मैरिनेड को दूसरे शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें ।
आलू और तोरी जोड़ें। सील बैग और कोट करने के लिए बारी; कम से कम 8 घंटे या रात भर के लिए सर्द ।
सूअर का मांस नाली और अचार त्यागें ।
सब्जियों को छान लें, चखने के लिए अचार को सुरक्षित रखें । आठ धातु या लथपथ लकड़ी के कटार पर, बारी-बारी से सूअर का मांस, आलू, तोरी और खुबानी ।
लंबे समय से संभाले हुए चिमटे का उपयोग करके, खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज तौलिया को नम करें और ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें । ग्रिल, खुला, मध्यम गर्मी या विवाद पर 4 में. 3 मिनट के लिए गर्मी से, आरक्षित अचार के साथ मोड़ना और चखना । ग्रिल या 4-5 मिनट लंबे समय तक या जब तक मांस साफ न हो जाए, आरक्षित अचार के साथ बार-बार मुड़ना और चखना ।