पोर्क और शकरकंद हैश

पोर्क और शकरकंद हैश
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पोर्क और शकरकंद हैश को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 340 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.63 खर्च करता है । हरी प्याज, शकरकंद, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो शकरकंद पोर्क हैश, शकरकंद-पोर्क बेली हैश, तथा शकरकंद हैश के साथ चिली-ग्लेज़ेड पोर्क समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच का कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से पोर्क छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में सूअर का मांस जोड़ें, और 8 मिनट के लिए भूनें, सभी पक्षों पर भूरा हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में शोरबा और लहसुन जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 45 मिनट तक या सूअर का मांस कांटा-निविदा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
शोरबाशोरबा
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन से सूअर का मांस निकालें, खाना पकाने के तरल और लहसुन को सुरक्षित रखें । ठंडा सूअर का मांस थोड़ा; दो कांटे के साथ टुकड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में जैतून का तेल जोड़ें, और कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
आलू और प्याज जोड़ें; 6 मिनट के लिए या हल्के भूरे रंग तक, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
प्याजप्याज
9
लाल मिर्च और मशरूम जोड़ें; 3 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
मशरूममशरूम
10
खाना पकाने तरल और लहसुन जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और पकाना, खुला, 20 मिनट के लिए या जब तक तरल लगभग वाष्पित न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें । सूअर का मांस में हिलाओ, और 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
पोर्कपोर्क
11
हरे प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस पोर्क शोल्डर (बोस्टन बट), ट्रिम किया गयाबोनलेस पोर्क शोल्डर (बोस्टन बट), ट्रिम किया गया2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज cremini मशरूम, quarteredपैकेज cremini मशरूम, quartered6लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2-इंच) कटे हुए छिलके वाले शकरकंद (लगभग 1 पाउंड)(1/2-इंच) कटे हुए छिलके वाले शकरकंद (लगभग 1 पाउंड)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर43
पत्रिका
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