पोर्क फेटौश

पोर्क फेटौश
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? पोर्क फेटौश कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 207 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । पोर्क टेंडरलॉइन, नमक, पुदीना और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फत्तूश, फत्तूश, तथा फत्तूश.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
लहसुन, 1/2 चम्मच नमक, और सूअर का मांस मिलाएं, कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
पोर्कपोर्क
नमकनमक
4
5 मिनट खड़े रहने दें ।
5
ओवन रैक पर सीधे एक परत में पिट्स की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 का संयोजन2 का संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
400 मिनट के लिए या कुरकुरा होने तक 5 पर सेंकना; एक तार रैक में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
ओवनओवन
7
जबकि पिटास सेंकना, पैन में सूअर का मांस मिश्रण जोड़ें; 5 मिनट या जब तक किया, अक्सर सरगर्मी पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 का संयोजन2 का संयोजन
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
एक बड़े कटोरे में पोर्क मिश्रण रखें । शेष 1/4 चम्मच नमक, टमाटर, प्याज, पुदीना, सिरका, रस, ककड़ी, और मिर्च में हिलाओ । भुनी हुई पिसा ब्रेड को काटने के आकार के टुकड़ों में तोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 का संयोजन2 का संयोजन
ककड़ीककड़ी
मिर्चमिर्च
सिरकासिरका
प्याजप्याज
टमाटरटमाटर
रसरस
टकसालटकसाल
पोर्कपोर्क
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
सूअर का मांस मिश्रण में पीटा टुकड़े जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 का संयोजन2 का संयोजन
पोर्कपोर्क

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुनबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुन1खीरा, छिलका, चौथाई लंबाई में, और 1/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआखीरा, छिलका, चौथाई लंबाई में, और 1/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 3/4-इंच क्यूब्स में कटौतीपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 3/4-इंच क्यूब्स में कटौती11 पौंड तोरी,1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)27-इंच(7-इंच) पिटास(7-इंच) पिटास198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)भुनी हुई लाल शिमला मिर्च, सूखा और कटा हुआभुनी हुई लाल शिमला मिर्च, सूखा और कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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