पूरे गेहूं की पपड़ी के साथ भूमध्य पिज्जा

पूरे गेहूं की पपड़ी के साथ भूमध्य पिज्जा
पूरे गेहूं की परत के साथ नुस्खा भूमध्य पिज्जा तैयार है लगभग 38 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है शाकाहारी भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 233 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में खमीर, तुलसी, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक क्रोएशियाई डेटट्रिप और "पिज़ान एक्स्ट्रा" (: ब्रसेल्स स्प्राउट, अखरोट और पेस्टो पिज़ान पूरे गेहूं की पपड़ी पर), एआईपी पिज्जा क्रस्ट + मेडिटेरेनियन पैलियो कुकिंग, तथा हनी पूरे गेहूं पिज्जा क्रस्ट.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; 5 मिनट खड़े रहें । 1 बड़ा चम्मच तेल में हिलाओ। हल्के चम्मच सूखे मापने वाले कप में आटा; एक चाकू के साथ स्तर । खमीर मिश्रण में आटा और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । धीरे-धीरे 1/3 कप ठंडा पानी डालें, जब तक आटा एक गेंद न बन जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
पानीपानी
खमीरखमीर
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
2
आटे को हल्के फुल्के सतह पर पलट दें । चिकनी और लोचदार (लगभग 2 मिनट) तक गूंधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
3
आटे को हल्के फुल्के सतह पर 9 इंच के घेरे में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
रोलरोल
4
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 12 इंच के पिज्जा पैन पर आटा रखें और कॉर्नमील के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिज्जा पैनपिज्जा पैन
5
कवर करें और एक गर्म स्थान (85) में उठने दें, ड्राफ्ट से मुक्त, 1 घंटा या आकार में दोगुना होने तक ।
6
टमाटर के स्लाइस को कागज़ के तौलिये पर रखें; 5 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
7
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
प्याज, तोरी, और लहसुन जोड़ें; 4 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
10
आर्टिचोक और 1 1/2 बड़े चम्मच तुलसी और अजवायन डालें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
अजवायनअजवायन
तुलसीतुलसी
11
नाली। 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च में हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
12
एक रिम बनाने के लिए उंगलियों के साथ आटा के किनारों को समेटना; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आटाआटा
13
400 पर 9 से 10 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
14
1/2 कप पनीर मिश्रण के साथ क्रस्ट छिड़कें । सब्जी मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पनीरपनीर
क्रस्टक्रस्ट
15
1/4 कप पनीर मिश्रण के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
16
पनीर के ऊपर टमाटर के स्लाइस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
पनीरपनीर
17
फेटा पनीर और शेष तुलसी और अजवायन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Feta पनीरFeta पनीर
अजवायनअजवायन
तुलसीतुलसी
18
एक अतिरिक्त 6 से 7 मिनट या क्रस्ट सुनहरा होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रस्टक्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
19
तुरंत परोसें।

सामग्री

397हैबेनेरो मिर्चquartered आटिचोक दिल, सूखाquartered आटिचोक दिल, सूखा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पानी उबालने के लिए चुटकी भर नमकपानी उबालने के लिए चुटकी भर नमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतुलसी और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़तुलसी और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजितकटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायन, विभाजितकटा हुआ ताजा अजवायन, विभाजित85हैबेनेरो मिर्च3/4 कप पूर्व-कटा हुआ भाग - स्किम मोज़ेरेला और प्रोवोलोन चीज़ ब्लेंड3/4 कप पूर्व-कटा हुआ भाग - स्किम मोज़ेरेला और प्रोवोलोन चीज़ ब्लेंड1बेर टमाटर, पतले कटा हुआबेर टमाटर, पतले कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, विभाजितनमक, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोठंडा पानीठंडा पानी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेगर्म पानी (100 डिग्री से 110 डिग्री)गर्म पानी (100 डिग्री से 110 डिग्री)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 चम्मच त्वरित-उगने वाला खमीर1 चम्मच त्वरित-उगने वाला खमीर1छोटातोरी, पतले कटा हुआतोरी, पतले कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार38 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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