प्राचीन अनाज और काले सलाद के साथ बीफ पट्टिका

प्राचीन अनाज और काले सलाद के साथ बीफ पट्टिका
प्राचीन अनाज और केल सलाद के साथ बीफ़ फ़िले को लगभग आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 6.87 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 2 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 740 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की प्रति सेवारत। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए केल, लहसुन, बीफ शोरबा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । 20 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 98 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो अनानास साल्सा के साथ प्राचीन अनाज नारियल कप, लस मुक्त प्राचीन अनाज कुकीज़ (डेयरी मुक्त), तथा ताहिनी काले सीज़र सलाद पूरे अनाज क्राउटन के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 लौंग लहसुन और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; गोमांस स्टेक पर समान रूप से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गयाहड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछअतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
2
गोमांस शोरबा, फारो, शेष 2 लौंग लहसुन और शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च को छोटे सॉस पैन में मिलाएं । एक उबाल लाओ; गर्मी को कम करें । 15 से 20 मिनट या जब तक अधिकांश शोरबा अवशोषित न हो जाए, तब तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछसाथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़ेसब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
FarroFarro
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
गर्मी से निकालें । में हलचल गोभी और cranberries. कवर; 5 मिनट खड़े रहें। बादाम और नींबू के रस में हिलाओ । नमक के साथ सीजन, वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ूआड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
(23)(23)
केलकेल
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4
इस बीच, ब्रायलर पैन में रैक पर स्टेक रखें ताकि स्टेक की सतह गर्मी से 2 से 3 इंच हो । मध्यम दुर्लभ (13 डिग्री फ़ारेनहाइट) से मध्यम (145 डिग्री फ़ारेनहाइट) दान के लिए 160 से 160 मिनट तक एक बार मुड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गयाहड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
5
नमक के साथ सीजन स्टेक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गयाहड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
6
के साथ परोसें farro मिश्रण है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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