प्रेट्ज़ेल और परमेसन क्रस्टेड चिकन
प्रेट्ज़ेल और परमेसन क्रस्टेड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 436 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 8 घंटे और 55 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद, जमीन थाइम, जैतून का तेल, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्रेट्ज़ेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं मूंगफली का मक्खन कप प्रेट्ज़ेल एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 55 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो प्रेट्ज़ेल-क्रस्टेड चिकन, प्रेट्ज़ेल-क्रस्टेड चिकन कटार, तथा प्रेट्ज़ेल-क्रस्टेड चिकन नगेट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरे में जैतून का तेल, कीमा बनाया हुआ लहसुन, तुलसी, मेंहदी, अजवायन और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कीमा बनाया हुआ लहसुन]()
कीमा बनाया हुआ लहसुन![काली मिर्च]()
काली मिर्च![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![रोज़मेरी]()
रोज़मेरी![तुलसी]()
तुलसी![थाइम]()
थाइम
कीमा बनाया हुआ लहसुन
काली मिर्च
जैतून का तेल
रोज़मेरी
तुलसी
थाइमउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![कटोरा]()
कटोरा
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा2
चिकन ब्रेस्ट को भारी प्लास्टिक की दो शीटों के बीच रखें (शोधनीय फ्रीजर बैग अच्छी तरह से काम करते हैं) एक ठोस, समतल सतह पर । लगभग 1 इंच की मोटाई के लिए एक मांस मैलेट के चिकनी पक्ष के साथ चिकन को मजबूती से पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन स्तन]()
चिकन स्तन![मांस]()
मांस
चिकन स्तन
मांसउपकरण आप उपयोग करेंगे![मांस Tenderizer]()
मांस Tenderizer
मांस Tenderizer3
चिकन स्तनों को जैतून के तेल के अचार के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें; रात भर ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन स्तन]()
चिकन स्तन![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![मारिनडे]()
मारिनडे
चिकन स्तनजैतून का तेल
मारिनडेउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा5
प्रेट्ज़ेल और परमेसन चीज़ को फ़ूड प्रोसेसर में रखें; तब तक पल्स करें जब तक कि प्रेट्ज़ेल को बारीक कुचलकर पनीर के साथ न मिला दिया जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परमेसन]()
परमेसन![प्रेट्ज़ेल]()
प्रेट्ज़ेल![पनीर]()
पनीर
परमेसन
प्रेट्ज़ेल
पनीरउपकरण आप उपयोग करेंगे![खाद्य प्रोसेसर]()
खाद्य प्रोसेसर
खाद्य प्रोसेसर6
एक या दो बार स्पंदन करके अजमोद और लहसुन पाउडर में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन पाउडर]()
लहसुन पाउडर![अजमोद]()
अजमोद
लहसुन पाउडर
अजमोद8
चिकन को मैरिनेड से निकालें, और अतिरिक्त हिलाएं । शेष अचार को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मारिनडे]()
मारिनडे![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![शेक]()
शेक
मारिनडेपूरे चिकन
शेक9
प्रेट्ज़ेल मिश्रण में चिकन दबाएं, दोनों तरफ कोटिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![प्रेट्ज़ेल]()
प्रेट्ज़ेल
पूरे चिकनप्रेट्ज़ेल10
एक बेकिंग डिश में लेपित चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन
पूरे चिकनउपकरण आप उपयोग करेंगे![बेकिंग पैन]()
बेकिंग पैन
बेकिंग पैन11
शीर्ष पर लगभग 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल मिश्रण छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रेट्ज़ेल]()
प्रेट्ज़ेल
प्रेट्ज़ेल12
चिकन ब्रेस्ट को पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, लगभग 30 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन स्तन]()
चिकन स्तन
चिकन स्तनउपकरण आप उपयोग करेंगे![रसोई थर्मामीटर]()
रसोई थर्मामीटर![ओवन]()
ओवन
रसोई थर्मामीटर
ओवन
एल्यूमीनियम पन्नीउपकरण
सामग्री
2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे अजमोद]()
सूखे अजमोद2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे मेंहदी]()
सूखे मेंहदी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा तुलसी]()
कटा हुआ ताजा तुलसी3लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार]()
पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार11 पौंड तोरी,![ग्राउंड थाइम]()
ग्राउंड थाइम2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हल्का जैतून का तेल]()
हल्का जैतून का तेल1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा कटा हुआ परमेसन पनीर]()
ताजा कटा हुआ परमेसन पनीर198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हार्ड खट्टा प्रेट्ज़ेल]()
हार्ड खट्टा प्रेट्ज़ेल4![skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों]()
skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों
सूखे अजमोद2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे मेंहदी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ ताजा तुलसी3लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार11 पौंड तोरी,
ग्राउंड थाइम2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
हल्का जैतून का तेल1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा कटा हुआ परमेसन पनीर198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हार्ड खट्टा प्रेट्ज़ेल4
skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार8 एचआरएस, 55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
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