पोर्टोबेलो स्टेक
के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 57 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। हैप्पी हर्बिवोर की इस रेसिपी के 807 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पोर्टोबेलो मशरूम, थाइम, बेसाल्मिक सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्टोबेलो सैलिसबरी स्टेक, बाल्समिक पोर्टोबेलो स्टेक, तथा शाकाहारी चिकन-फ्राइड पोर्टोबेलो मशरूम स्टेक.
निर्देश
शोरबा की एक पतली परत के साथ एक बड़े फ्राइंग पैन को लाइन करें ।
मशरूम से उपजी निकालें और एक तरफ सेट करें ।
प्याज़ और लहसुन डालें और तेज़ आँच पर 2 मिनट तक पकाएँ ।
मशरूम को छोड़कर शेष सामग्री जोड़ें, और मध्यम में बदल दें ।
मशरूम डालें, ढककर पाँच मिनट तक पकाएँ । धीरे से मशरूम को पलटें और 5 मिनट के लिए और पकाएं, चिपके या जलने से रोकने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक शोरबा डालें । शीर्ष पर प्लेट मशरूम और चम्मच बचे हुए रस । बावर्ची का नोट: शोरबा के लिए पानी प्रतिस्थापित किया जा सकता है । पोषण संबंधी जानकारी
30 ग्राम आहार फाइबर 1.20 ग्राम चीनी ना प्रोटीन 3.10 ग्राम