प्रोटो रिफाइंड बीन्स

प्रोटो रिफाइंड बीन्स
प्रोटो रिफाइंड बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 183 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. अगर आपके हाथ में जीरा, मिर्च पाउडर, केसो फ्रेस्को और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 29 का स्कोर%, यह डिश इतनी सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्रोटो रिफाइंड बीन्स, फ्रीजर उर्फ रिफाइंड बीन्स के लिए धीमी कुकर बीन्स बिना रिफ्री के, तथा रिफाइंड बीन्स.

निर्देश

1
एक साथ हिलाओ 1 (14 1/2-ऑउंस । ) मैक्सिकन शैली टमाटर दम किया हुआ कर सकते हैं, अप्रशिक्षित; 1 (31-ऑउंस । ) बीन्स को रिफाइंड कर सकते हैं; 1 चम्मच । मिर्च पाउडर; और 1/2 छोटा चम्मच । जीरा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Refried सेमRefried सेम
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
2
बीन मिश्रण को हल्के से ग्रीस किए हुए 2-क्यूटी में रखें । बेकिंग डिश।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
3
समान रूप से 1 कप (4 ऑउंस । ) क्रम्बल किए गए क्यूसो फ्रेस्को।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Queso फ्रेस्कोQueso फ्रेस्को
4
350 पर 25 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वसा रहित चेडरवसा रहित चेडर
5
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें ।
6
चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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