प्रोवेनकल सॉस में सफेद पत्ता गोभी और दाल की चटनी

प्रोवेनकल सॉस में सफेद पत्ता गोभी और दाल की चटनी
प्रोवेनकल सॉस में सफेद गोभी और दाल की चटनी एक मुख्य कोर्स है जो 4 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 377 कैलोरी. के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 33 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । दुकान पर जाएं और हरी दाल, 1 टहनी तुलसी, टमाटर प्यूरी, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए छोड़ दें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे प्रोवेनकल आलू की चटनी, प्रोवेनकल बकरी पनीर की चटनी, तथा प्रोवेनकल समर स्क्वैश और आलू की चटनी.

निर्देश

1
ओवन को 200 सी/गैस 6/फैन 180 सी पर प्री-हीट करें । दाल को उबलते अनसाल्टेड पानी में लगभग 20 - 30 मिनट तक पकाएं जब तक कि बस निविदा न हो जाए, फिर नाली । जैतून के तेल में प्याज, लहसुन और लाल मिर्च को नरम (लगभग 10 मिनट) तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
दालदाल
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
जमीन धनिया और अजवायन के फूल जोड़ें, और 30 सेकंड या तो के लिए हलचल । अब टमाटर, टमाटर शुद्ध और चीनी, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम में टिप । लगभग 15 - 20 मिनट के लिए, कभी-कभी हिलाते हुए, एक मोटी सॉस को उबालने के लिए छोड़ दें । मसाला चेक करें, थाइम निकालें और तुलसी में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन धनियाजमीन धनिया
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
3
इस बीच, गोभी को उबलते नमकीन पानी में लगभग 3-4 मिनट तक पकाएं, जब तक कि बस निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
4
नाली, और ठंडे नल के नीचे चलाएं, फिर अच्छी तरह से फिर से नाली ।
5
गोभी और दाल को टमाटर सॉस के साथ मिलाएं, और एक उथले ओवनप्रूफ ग्रैटिन डिश में चम्मच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
दालदाल
6
ब्रेडक्रंब और पनीर मिलाएं, और मिश्रण को एक समान परत में बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
7
थोड़ा अतिरिक्त जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
8
20-30 मिनट तक बेक करें जब तक कि सिज़लिंग न हो जाए और भूरे रंग के साथ स्वादिष्ट रूप से पैच न हो जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)

सामग्री

140जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसभूरी या हरी दालभूरी या हरी दाल01/3 सफेद गोभी, लगभग 375 ग्राम 13 ऑउंस कटा हुआ1/3 सफेद गोभी, लगभग 375 ग्राम 13 ऑउंस कटा हुआ25जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई25जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपरमेसन (या शाकाहारी विकल्प), ताजा कसा हुआपरमेसन (या शाकाहारी विकल्प), ताजा कसा हुआ1प्रत्येक के लिए।अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की एक बूंदा बांदीअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1लाल मिर्च, बीज और डाक टिकट के आकार के वर्गों में कटौतीलाल मिर्च, बीज और डाक टिकट के आकार के वर्गों में कटौती32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया2स्प्रिग्सउदार टहनी थाइमउदार टहनी थाइम400जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस2एक्स कटा हुआ टमाटर2एक्स कटा हुआ टमाटर11टीएसपी सूखा अजवायनटमाटर प्यूरीटमाटर प्यूरी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ढलाईकार चीनीढलाईकार चीनी1छोड़ दो1 बड़ी टहनी तुलसी से, मोटे तौर पर फटे1 बड़ी टहनी तुलसी से, मोटे तौर पर फटे
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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