पोलेंटा के साथ पेस्टो पोर्क
Pesto के साथ पोर्क Polentan है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मसाला। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 450 कैलोरी, 42g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 5.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो Pesto मकई की खिचड़ी Lasagna, Pesto चिकन मकई की खिचड़ी के काटने, तथा Pesto मकई की खिचड़ी केक के साथ Caramelized प्याज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन के निचले तीसरे भाग में एक रिमेड बेकिंग शीट रखें; 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें पेस्टो बनाएं: अजमोद, तुलसी, स्कैलियन, साबुत लहसुन, वोस्टरशायर सॉस, लेमन जेस्ट और 1 नींबू के रस को फूड प्रोसेसर में डालें । मोटर चलने के साथ, 1/4 कप जैतून का तेल जोड़ें । पेस्टो और मटर के साथ रिसोट्टो के लिए पेस्टो के 3/4 कप को रेफ्रिजरेट करें । शेष पेस्टो के 1/4 कप के साथ पोर्क को कोट करें ।
शेष 1/2 कप पेस्टो को एक छोटे कटोरे में 1 बड़ा चम्मच गर्म पानी और शेष नींबू के रस के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
लगभग 4 मिनट तक सूअर का मांस और भूरा डालें ।
गर्म बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और तब तक भूनें जब तक कि थर्मामीटर 145 डिग्री फ़ारेनहाइट, लगभग 15 मिनट तक पंजीकृत न हो जाए । इस बीच, पोलेंटा को लेबल के निर्देश के अनुसार पकाएं ।
मध्यम गर्मी पर कड़ाही में शेष 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
कटा हुआ लहसुन जोड़ें और 1 मिनट पकाना ।
पालक, पेस्टो मिश्रण के 3 बड़े चम्मच और 1/4 कप पानी डालें; कुक, सरगर्मी, गलने तक, 3 मिनट । सूअर का मांस स्लाइस; पोलेंटा, पालक और शेष पेस्टो मिश्रण के साथ परोसें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
वसा 18 ग्राम (संतृप्त 4 ग्राम)
कोलेस्ट्रॉल 111 मिलीग्राम