पॉलिनेशियन चिकन और चावल

पॉलिनेशियन चिकन और चावल
पॉलिनेशियन चिकन और चावल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $2.68 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 495 कैलोरी. यदि आपके पास अनानास का रस, केचप, चावल, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । अनानास जानकारियों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फल साल्सा दही कप एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पॉलिनेशियन शैली के तले हुए भूरे चावल, पॉलिनेशियन चिकन, तथा पॉलिनेशियन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ, और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक डच ओवन को कोट करें, और मार्जरीन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मार्जरीनमार्जरीन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
मार्जरीन पिघलने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्जरीनमार्जरीन
4
चिकन डालें, और हर तरफ या ब्राउन होने तक 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
पैन से चिकन निकालें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में चावल और लहसुन डालें और 3 मिनट भूनें । पैन के लिए चिकन, भावपूर्ण पक्ष नीचे लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चिकन शोरबा मिश्रण जोड़ें, और उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 25 मिनट तक या अधिकांश तरल अवशोषित होने तक उबालें । हरी प्याज और शेष सामग्री में हिलाओ; कवर करें और अतिरिक्त 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
हरा प्याजहरा प्याज
सब्जीसब्जी

सामग्री

2(सर्दी)मोटे कटे हुए काजूमोटे कटे हुए काजू850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन स्तन आधा, चमड़ीचिकन स्तन आधा, चमड़ी3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1 इंच) कटा हुआ हरा प्याज(1 इंच) कटा हुआ हरा प्याज3(सर्दी)कम कैलोरी केचपकम कैलोरी केचप1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनो-सॉल्ट-जोड़ा चिकन शोरबानो-सॉल्ट-जोड़ा चिकन शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए8 कप हरे अंगूर के आधे भाग8 कप हरे अंगूर के आधे भाग227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिना पका हुआ अनानास टिडबिट्स, सूखा हुआबिना पका हुआ अनानास टिडबिट्स, सूखा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च3(सर्दी)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलंबे अनाज वाले सफेद चावल, बिना पके हुएलंबे अनाज वाले सफेद चावल, बिना पके हुए2(सर्दी)सफेद सिरकासफेद सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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