पैलियो आहार अनुकूल भरवां पोर्क चॉप

पैलियो आहार अनुकूल भरवां पोर्क चॉप
पैलियो आहार के अनुकूल भरवां पोर्क चॉप सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 181 ग्राम वसा, और कुल का 1707 कैलोरी. के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, सौंफ का बल्ब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पैलियो ग्रिल्ड असियागो स्टफ्ड पोर्क चॉप्स, पैलियो आहार: भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और हरीसा पोर्क कंधे, तथा मसालेदार नारंगी एवोकैडो सॉस (भरवां गाजर मकिमोनो) #पैलियो के साथ कच्चा आहार सुशी रोल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक पारिंग चाकू लें और जेब बनाने के लिए क्षैतिज रूप से पोर्क चॉप्स को ध्यान से काटें । कुकिंग स्पै के साथ एक सॉस पैन स्प्रे करें और पारदर्शी होने तक लीवर, अजवाइन और सौंफ को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
कटा हुआ चिकन लीवर जोड़ें जब तक कि अच्छी तरह से पकाया न जाए । काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन।जिगर मिश्रण के साथ स्टफ पोर्क और जेब बंद करने के लिए धातु की कटार का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जिगरचिकन जिगर
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
जिगरजिगर
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
3
एक भारी कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें, चॉप्स जोड़ें और उन्हें दोनों तरफ उच्च गर्मी पर भूनें । (सावधान रहें कि धातु के कटार के साथ अपने नो-स्टिक पैन को खरोंच न करें!) खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक पुलाव पकवान स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवानपुलाव पकवान
धातु Skewersधातु Skewers
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
भरवां चॉप्स को डिश में रखें और 350 डिग्री पर 25 मिनट या टेंडर होने तक बेक करें । पोर्क को ओवरकुक न करें! यह थोड़ा गुलाबी होना चाहिए ग्रे नहीं!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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