पालक और कोरिज़ो के साथ चना स्टू
पालक और कोरिज़ो के साथ चना स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 423 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.46 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 30 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, डिब्बाबंद टमाटर, कोरिज़ो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो चना, चोरिज़ो और पालक स्टू, चोरिज़ो और चना स्टू, तथा चोरिज़ो और चना स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में, छोले को 2 इंच पानी से ढक दें और उबाल लें । आँच को कम करें और छोले के नरम होने तक, लगभग 2 घंटे तक उबालें; स्तर बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक पानी डालें ।
छोले को निथार लें और 1 कप खाना पकाने का पानी सुरक्षित रखें ।
एक मध्यम, तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन, प्याज, मेंहदी और तेज पत्ता डालें और मध्यम आँच पर प्याज़ के नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
टमाटर डालें और लगभग 4 मिनट तक मध्यम आँच पर पकाएँ ।
कोरिज़ो, पके हुए छोले और उनके आरक्षित खाना पकाने का पानी और टमाटर का रस डालें और उबाल लें । पालक के आधे हिस्से में हिलाओ और गलने तक पकाना, फिर शेष पालक में हलचल करें । 10 मिनट के लिए मध्यम कम गर्मी पर उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।