आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पालक और टोफू के साथ शोरबा में गर्म सोबन दें । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 293 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिटेक मशरूम, चीनी, मिरिन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अदरक शोरबा में सोबन और टोफू, टोफू और हलचल-तले हुए पालक के साथ टेरीयाकी सोबा नूडल्स, तथा टोफू, शकरकंद, शीटकेक मशरूम और पालक के साथ सोबा नूडल सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रायलर को प्रीहीट करें । मशरूम कैप को वनस्पति तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और गर्मी से 6 इंच उबाल लें, कैप को एक बार घुमाएं, हल्के भूरे और निविदा तक, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे पैनसेटा, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
ठंडा होने दें, फिर मशरूम को पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
3
एक छोटे कटोरे में, चीनी को सोया सॉस और मिरिन में घुलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
नींबू का रस, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
4
उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में, सोबा नूडल्स को एक या दो बार हिलाते हुए, केवल निविदा तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्स
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
5
नूडल्स को सूखा, ठंडे पानी के नीचे कुल्ला और फिर से अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
6
सॉस पैन में उबलते पानी और तत्काल दशी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Dashi
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
7
टोफू और शीटकेक डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
8
पालक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
9
सोबा को 4 गहरे बाउल में निकाल लें और ऊपर से दशी मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Dashi
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
10
सोबा को डाइकॉन, स्कैलियन और नोरी से गार्निश करें और सोया सॉस मिश्रण को साथ में पास करते हुए तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च