पालक और टोफू के साथ शोरबा में गर्म सोबा

पालक और टोफू के साथ शोरबा में गर्म सोबा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पालक और टोफू के साथ शोरबा में गर्म सोबन दें । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 293 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिटेक मशरूम, चीनी, मिरिन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अदरक शोरबा में सोबन और टोफू, टोफू और हलचल-तले हुए पालक के साथ टेरीयाकी सोबा नूडल्स, तथा टोफू, शकरकंद, शीटकेक मशरूम और पालक के साथ सोबा नूडल सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रायलर को प्रीहीट करें । मशरूम कैप को वनस्पति तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और गर्मी से 6 इंच उबाल लें, कैप को एक बार घुमाएं, हल्के भूरे और निविदा तक, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे पैनसेटा, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटा हुआपतले कटे पैनसेटा, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
ठंडा होने दें, फिर मशरूम को पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
3
एक छोटे कटोरे में, चीनी को सोया सॉस और मिरिन में घुलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
4
उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में, सोबा नूडल्स को एक या दो बार हिलाते हुए, केवल निविदा तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
5
नूडल्स को सूखा, ठंडे पानी के नीचे कुल्ला और फिर से अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
6
सॉस पैन में उबलते पानी और तत्काल दशी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
DashiDashi
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
7
टोफू और शीटकेक डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
8
पालक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
9
सोबा को 4 गहरे बाउल में निकाल लें और ऊपर से दशी मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
DashiDashi
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
10
सोबा को डाइकॉन, स्कैलियन और नोरी से गार्निश करें और सोया सॉस मिश्रण को साथ में पास करते हुए तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
Daikon मूलीDaikon मूली
नोरीनोरी

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ डेकोनबारीक कटा हुआ डेकोन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेझटपट दशी या 1 बड़ा चम्मच मिसो पेस्ट (नोट देखें)झटपट दशी या 1 बड़ा चम्मच मिसो पेस्ट (नोट देखें)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमिरिन (नोट देखें)मिरिन (नोट देखें)1शीटनोरी समुद्री शैवाल, 1/8-इंच स्ट्रिप्स में कटौती (नोट देखें)नोरी समुद्री शैवाल, 1/8-इंच स्ट्रिप्स में कटौती (नोट देखें)4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च1scallion, बारीकी कटा हुआscallion, बारीकी कटा हुआ4largesshiitake मशरूम, उपजीshiitake मशरूम, उपजी2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सोबा नूडल्स (नोट देखें)सोबा नूडल्स (नोट देखें)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फर्म टोफू, 1/2-इंच पासा में कटौतीफर्म टोफू, 1/2-इंच पासा में कटौती1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआउबलता पानीउबलता पानी
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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