पालक और पनीर आमलेट
पालक-और-पनीर आमलेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $1.63 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी रेसिपी है 404 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में टमाटर, अंडे, पालक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 14 मिनट. एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालक और पनीर आमलेट, चिपोटल पालक और ब्लू चीज़ ऑमलेट, तथा शैंपेन विनैग्रेट में फार्म फ्रूट सलाद के साथ पालक और पनीर आमलेट.
निर्देश
डालो। प्रक्रिया अंडे और 2 बड़े चम्मच । मिश्रित होने तक एक ब्लेंडर में पानी । मध्यम आँच पर 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं; पालक और टमाटर डालें, और 1 मिनट या पालक के गलने तक भूनें ।
कड़ाही में नमक और अंडे का मिश्रण डालें ।
लिफ्ट और झुकाव। जैसे ही अंडे का मिश्रण पकना शुरू होता है, धीरे से एक स्पैटुला के साथ आमलेट के किनारों को उठाएं, और पैन को झुकाएं ताकि बिना पका हुआ अंडा मिश्रण नीचे बह जाए, लगभग सेट (लगभग 1 मिनट) तक पकाना । कवर कड़ाही, और 1 मिनट पकाना ।
पनीर और काली मिर्च के साथ आमलेट छिड़कें । आधे में आमलेट को मोड़ो, जिससे पनीर पिघल जाए। पका हुआ आमलेट एक सर्विंग प्लेट पर स्लाइड करें, और स्वादानुसार नमक डालें ।
मक्खन वाले टोस्ट और ताजे फल के साथ परोसें ।