पालक और पनीर आमलेट

पालक और पनीर आमलेट
पालक-और-पनीर आमलेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $1.63 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी रेसिपी है 404 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में टमाटर, अंडे, पालक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 14 मिनट. एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालक और पनीर आमलेट, चिपोटल पालक और ब्लू चीज़ ऑमलेट, तथा शैंपेन विनैग्रेट में फार्म फ्रूट सलाद के साथ पालक और पनीर आमलेट.

निर्देश

1
मिश्रण और
2
डालो। प्रक्रिया अंडे और 2 बड़े चम्मच । मिश्रित होने तक एक ब्लेंडर में पानी । मध्यम आँच पर 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं; पालक और टमाटर डालें, और 1 मिनट या पालक के गलने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
कड़ाही में नमक और अंडे का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
लिफ्ट और झुकाव। जैसे ही अंडे का मिश्रण पकना शुरू होता है, धीरे से एक स्पैटुला के साथ आमलेट के किनारों को उठाएं, और पैन को झुकाएं ताकि बिना पका हुआ अंडा मिश्रण नीचे बह जाए, लगभग सेट (लगभग 1 मिनट) तक पकाना । कवर कड़ाही, और 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
5
गुना और
6
सर्व करें ।
7
पनीर और काली मिर्च के साथ आमलेट छिड़कें । आधे में आमलेट को मोड़ो, जिससे पनीर पिघल जाए। पका हुआ आमलेट एक सर्विंग प्लेट पर स्लाइड करें, और स्वादानुसार नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
8
मक्खन वाले टोस्ट और ताजे फल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा फलताजा फल
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
कठिनाईआसान
में तैयार14 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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