पालक और बेकन क्रीम के साथ पैलियो स्पेगेटी स्क्वैश

पालक और बेकन क्रीम के साथ पैलियो स्पेगेटी स्क्वैश
पालक और बेकन क्रीम के साथ पैलियो स्पेगेटी स्क्वैश एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पुरापाषाण और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 51 ग्राम वसा, और की कुल 637 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिए $ 2.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक जोड़े ने यह नुस्खा बनाया, और 37 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । बैंगन, बेकन ड्रिपिंग, पालक के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 73 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: शाकाहारी पालक आटिचोक क्रीम सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, पैलियो स्पेगेटी स्क्वैश, और पैलियो स्पेगेटी स्क्वैश और एम्पेड अप मीटबॉल.

निर्देश

1
बेकन को एक बड़े कड़ाही में रखें और मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं, कभी-कभी, समान रूप से ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
कागज तौलिये पर बेकन स्लाइस नाली; उखड़ जाती हैं और एक तरफ सेट करें । कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच बेकन ड्रिपिंग छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
1/4 कप पानी के साथ एक बड़े ग्लास बेकिंग डिश में आधा और सीडेड स्पेगेटी स्क्वैश कट साइड रखें । स्क्वैश स्टीमिंग और टेंडर होने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें, 10 से 12 मिनट । एक कांटा का उपयोग करके, त्वचा से स्पेगेटी स्क्वैश किस्में परिमार्जन करें । एक बड़े सर्विंग डिश में अलग रख दें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में शेष बेकन ड्रिपिंग में प्याज और बैंगन को तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए और बैंगन नरम न हो जाए, 8 से 10 मिनट । लहसुन और इतालवी जड़ी बूटी मिश्रण में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
नारियल का दूध डालें, उबाल आने दें और 2 से 4 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
6
गर्मी से निकालें और बैंगन-नारियल के मिश्रण को चिकना होने तक प्यूरी करने के लिए एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में मिश्रित नारियल के दूध की चटनी लौटें और क्रम्बल बेकन और पालक में हलचल करें । सिमर, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि पालक मुरझा न जाए और सॉस को लगभग 5 मिनट तक गर्म किया जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
असली बेकन के टुकड़ेअसली बेकन के टुकड़े
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
स्पेगेटी स्क्वैश के ऊपर सॉस डालें और स्वाद के लिए पोषण खमीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्च10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए1कसा हुआ परमेसन चीज़1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन397हैबेनेरो मिर्चस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ1बैंगन, कटा हुआबैंगन, कटा हुआ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआ, या स्वाद के लिएलहसुन, कीमा बनाया हुआ, या स्वाद के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़इतालवी जड़ी बूटी मिश्रणइतालवी जड़ी बूटी मिश्रण4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपोषण खमीर, या स्वाद के लिएपोषण खमीर, या स्वाद के लिए11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकास्पेगेटी स्क्वैश, आधा और बीजस्पेगेटी स्क्वैश, आधा और बीज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा पालक के पत्तेताजा पालक के पत्ते591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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