पालक और बीन्स के साथ रोज़मेरी चिकन
पालक और बीन्स के साथ रोज़मेरी चिकन को शुरू से अंत तक बनाने में करीब 30 मिनट का समय लगता है। इस मुख्य कोर्स में प्रति सर्विंग 395 कैलोरी , 47 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 2.51 डॉलर प्रति सर्विंग है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। दुकान पर जाएं और आज ही इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें ले आएं। केवल कुछ ही लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और 1 का कहना है कि यह बेहतरीन है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 90% के स्पूनएकुलर स्कोर के साथ, यह डिश जबरदस्त है । पालक और क्रिस्पी प्रोसियुट्टो और रोज़मेरी-लहसुन टोस्ट के साथ व्हाइट बीन और लहसुन का सूप,
निर्देश
टमाटर का रस निकाल लें, टमाटर को मोटा-मोटा काट लें। चिकन को मीट मैलेट से 1/4 इंच मोटा होने तक पीस लें। रोज़मेरी, नमक और काली मिर्च से रगड़ें। एक बड़ी कड़ाही में मध्यम आँच पर 2 चम्मच तेल गरम करें।
इसमें चिकन डालें; दोनों तरफ से 5-6 मिनट तक पकाएं या जब तक कि उसका रंग गुलाबी न हो जाए।
उसी पैन में मध्यम-तेज़ आंच पर बचा हुआ तेल गर्म करें।
पालक और लहसुन डालें; 2-3 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ या जब तक पालक गल न जाए। बीन्स, टमाटर और बचा हुआ रस मिलाएँ; गरम करें।