पालक और बीन्स के साथ रोज़मेरी चिकन

पालक और बीन्स के साथ रोज़मेरी चिकन
पालक और बीन्स के साथ रोज़मेरी चिकन को शुरू से अंत तक बनाने में करीब 30 मिनट का समय लगता है। इस मुख्य कोर्स में प्रति सर्विंग 395 कैलोरी , 47 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 2.51 डॉलर प्रति सर्विंग है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। दुकान पर जाएं और आज ही इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें ले आएं। केवल कुछ ही लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और 1 का कहना है कि यह बेहतरीन है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 90% के स्पूनएकुलर स्कोर के साथ, यह डिश जबरदस्त है । पालक और क्रिस्पी प्रोसियुट्टो और रोज़मेरी-लहसुन टोस्ट के साथ व्हाइट बीन और लहसुन का सूप,

निर्देश

1
टमाटर का रस निकाल लें, टमाटर को मोटा-मोटा काट लें। चिकन को मीट मैलेट से 1/4 इंच मोटा होने तक पीस लें। रोज़मेरी, नमक और काली मिर्च से रगड़ें। एक बड़ी कड़ाही में मध्यम आँच पर 2 चम्मच तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालेदार इतालवी शैली के ब्रेड क्रम्ब्समसालेदार इतालवी शैली के ब्रेड क्रम्ब्स
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
बनावट वाला कागज तौलियाबनावट वाला कागज तौलिया
2 पोर्क बेबी बैक रिब्स (लगभग 5 पाउंड)2 पोर्क बेबी बैक रिब्स (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
जार डिल अचार स्लाइसजार डिल अचार स्लाइस
2
इसमें चिकन डालें; दोनों तरफ से 5-6 मिनट तक पकाएं या जब तक कि उसका रंग गुलाबी न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 डिब्बे प्रत्येक) अनानास के टुकड़े, सूखा हुआ20 डिब्बे प्रत्येक) अनानास के टुकड़े, सूखा हुआ
3
निकालें और गर्म रखें।
4
उसी पैन में मध्यम-तेज़ आंच पर बचा हुआ तेल गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बनावट वाला कागज तौलियाबनावट वाला कागज तौलिया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जार डिल अचार स्लाइसजार डिल अचार स्लाइस
5
पालक और लहसुन डालें; 2-3 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ या जब तक पालक गल न जाए। बीन्स, टमाटर और बचा हुआ रस मिलाएँ; गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
गहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल
तेल में सुखाए हुए टमाटर, पानी निकालकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लेंतेल में सुखाए हुए टमाटर, पानी निकालकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
6
चिकन के साथ परोसें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 डिब्बे प्रत्येक) अनानास के टुकड़े, सूखा हुआ20 डिब्बे प्रत्येक) अनानास के टुकड़े, सूखा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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