पालक और रोबियोला पनीर के साथ ग्रील्ड पोलेंटा
पालक और रोबियोला पनीर के साथ ग्रील्ड पोलेंटा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 238 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, काली मिर्च, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो रोबियोला, भुना हुआ लहसुन और केल ग्रिल्ड चीज़, मकई की खिचड़ी के साथ Capocollo, Robiola, और रैंप, तथा पालक-और-पनीर पोर्क चॉप पोलेंटा के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हल्के से 9 इंच के गोल ग्लास बेकिंग डिश पर तेल लगाएं । एक मध्यम सॉस पैन में, 3 कप पानी उबाल लें ।
1 1/2 चम्मच नमक डालें और धीरे-धीरे पोलेंटा में फेंटें । धीमी आंच पर, लगातार चलाते हुए, पोलेंटा के गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
बेकिंग डिश में गर्म पोलेंटा डालें और सतह को सीधे प्लास्टिक रैप से ढक दें ।
फर्म तक खड़े होने दें, लगभग 25 मिनट ।
एक बड़ी, गहरी कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ । गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और पालक जोड़ें, इसे विल्ट करने के लिए सरगर्मी करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । पालक को गर्म रखें।
एक ग्रिल को हल्का करें और ग्रेट्स को तेल दें ।
पोलेंटा को 8 वेजेज में काटें और मध्यम उच्च गर्मी पर कुरकुरा और हल्के से जले हुए, 5 मिनट प्रति साइड तक ग्रिल करें ।
प्रत्येक प्लेट पर 2 वेजेज रखें; प्रत्येक के ऊपर 2 रोबियोला स्लाइस रखें । ऊपर से गरमा गरम पालक डालें और परोसें ।