नुस्खा पालक, कारमेलिज्ड प्याज, और फेटा क्विच आपके भूमध्यसागरीय लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. इस सुबह के भोजन में है 291 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में फेटा चीज़, जैतून का तेल, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कारमेलिज्ड-प्याज, पालक, और बेकन क्विक, आलू की पपड़ी के साथ पालक, कारमेलिज्ड प्याज और शेवरले, तथा कारमेलिज्ड प्याज क्विक.
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
प्याज, चीनी और नमक डालें; 30 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं । आलू में हिलाओ, और 5 मिनट या हल्के भूरे रंग तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
नींबू का रस, वैकल्पिक
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
4
गर्मी से निकालें ।
5
आटा को अनियंत्रित करें, स्ट्रिप्स में अलग करें । एक सपाट सतह पर काम करना, एक सर्पिल पैटर्न में अपने चारों ओर आटा की एक पट्टी का तार ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
6
पहली पट्टी के अंत में आटा की दूसरी पट्टी जोड़ें, पिंचिंग सील करने के लिए एक साथ समाप्त होती है; आटा जमा करना जारी रखें । शेष आटा स्ट्रिप्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं । ढककर आटे को 10 मिनट के लिए आराम दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
7
आटा को 12 इंच के सर्कल में रोल करें, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 10 इंच की गहरी डिश पाई प्लेट में फिट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
8
तैयार क्रस्ट के तल में आलू का मिश्रण फैलाएं, और पालक के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1/2 पैकेट फ्रोजन पफ पेस्ट्री (1 शीट), पिघला हुआ
9
दूध, अंडे का सफेद भाग, अंडे और पनीर मिलाएं; पालक के ऊपर दूध का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
10
350 पर 1 घंटे के लिए या सेट होने तक बेक करें, 50 मिनट के बाद पन्नी के साथ क्रस्ट को परिरक्षण करें ।
फ्रेंच शैंपेन, सफेद बरगंडी और बोर्डो के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । फ्रेंच वाइन फ्रेंच भोजन की तरह ही विविध है, लेकिन आप शायद ही कभी शैंपेन के साथ गलत करते हैं । यदि आपका भोजन एक सफेद शराब के लिए कहता है, तो आप एक सफेद बरगंडी भी आज़मा सकते हैं । लाल रंग के लिए, लाल बोर्डो मिश्रण का प्रयास करें । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग वाला शैम्पेन पामर ब्रूट रोज रिजर्व एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 80 डॉलर प्रति बोतल है ।