पालक टैगलीटेल और अजमोद पेस्टो के साथ चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पालक टैगलीटेल और अजमोद पेस्टो के साथ चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 562 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.3 खर्च करता है । यह नुस्खा 118 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 20 मिनट. यदि आपके हाथ में बेबी पालक, काली मिर्च, पाइन नट्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो तुलसी-अजमोद-काजू पेस्टो के साथ घर का बना पालक पास्ता, अजमोद पेस्टो के साथ नींबू पालक चना पास्ता – 10 अंक, तथा कटा हुआ बीट, खट्टा क्रीम और अजमोद के साथ टैगलीटेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बड़े कंटेनर में, 1/4 कप नमक और 2 बड़े चम्मच चीनी को 2 कप गर्म पानी में घोलें ।
चिकन को ब्राइन में रखें और एक घंटे के लिए ठंडा करें ।
जबकि चिकन ब्रिनिंग है, अजमोद, पाइन नट्स, लहसुन, जैतून का तेल और चिली फ्लेक्स को फूड प्रोसेसर में रखें । चिकनी होने तक पल्स ।
कटोरे में स्थानांतरित करें और परमेसन में हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
चिकन को नमकीन पानी से निकालें और कागज़ के तौलिये से सुखाएं । चिकन के टुकड़ों को पूर्वाग्रह पर रखें ताकि टुकड़े लगभग बराबर 1/4 - से 1/2-इंच मोटाई के हों ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पैन गरम करें । तेल के साथ सतह को हल्के से ब्रश करें और चिकन को तब तक पकाएं जब तक कि केवल पकाया न जाए (चिकन के केंद्र में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 150 से 155 डिग्री फारेनहाइट पढ़ना चाहिए), प्रति पक्ष 3 से 5 मिनट ।
कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 5 मिनट आराम करें । 1/4 इंच के स्लाइस में स्लाइस करें ।
उच्च गर्मी पर बड़े बर्तन में उबालने के लिए 4 चौथाई नमकीन पानी लाएं ।
पास्ता डालें और अल डेंटे में पकाएं ।
नाली और बर्तन पर लौटें, 1 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करें । मुरझाने तक पेस्टो और बेबी पालक में हिलाओ । चिकन में स्वाद और हलचल के लिए सीजन । वांछित स्थिरता के लिए पतली सॉस के लिए अतिरिक्त पास्ता पानी में हिलाओ ।
साइड में अतिरिक्त कद्दूकस किए हुए परमेसन के साथ परोसें ।