पिस्ता और दालचीनी के साथ बैंगन पिलाफ

पिस्ता और दालचीनी के साथ बैंगन पिलाफ
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? पिस्ता और दालचीनी के साथ बैंगन पिलाफ कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 268 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 84 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बासमती चावल, पानी, डिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो अरुगुलन और पिस्ता के साथ चावल का पुलाव, पिस्ता के साथ फलदार बासमती पुलाव, तथा पिस्ता और नींबू के साथ चिकन पिलाफ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में पानी के साथ बैंगन को कवर करें और 1 1/2 चम्मच नमक जोड़ें । 30 मिनट भिगोएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
बैंगन को सूखा लें और अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए मुट्ठी भर निचोड़ें, फिर थपथपाकर सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
3
2 इंच के नॉनस्टिक स्किलेट में 12 बड़े चम्मच तेल को गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर सौते बैंगन, कभी-कभी हिलाते हुए, निविदा और भूरे रंग तक, लगभग 7 मिनट तक । शांत बैंगन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
शेष 2 बड़े चम्मच तेल में प्याज को मध्यम गर्मी पर 3 - से 4-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में पकाएं, नरम होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
चावल जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
6
1 1/2 कप पानी, किशमिश, शेष 1/2 बड़ा चम्मच नमक और दालचीनी डालें और उबाल लें । आँच को कम करें और चावल के नरम होने तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएँ, ढककर और बिना पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनीदालचीनी
किशमिशकिशमिश
पानीपानी
चावलचावल
नमकनमक
7
एक कांटा के साथ फुलाना चावल और धीरे से टमाटर और बैंगन में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
टमाटरटमाटर
चावलचावल
8
खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट । 10 मिनट को उजागर और ठंडा करें । डिल में हिलाओ, फिर पिलाफ को एक सेवारत कटोरे या थाली में स्थानांतरित करें और पिस्ता के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिस्ता नट्सपिस्ता नट्स
डिलडिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
पिलाफ को 1 दिन आगे और ठंडा, ढका जा सकता है । माइक्रोवेव में गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसफेद बासमती चावलसफेद बासमती चावल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकिशमिश या सूखे करंटकिशमिश या सूखे करंट227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोटा बैंगन, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआछोटा बैंगन, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखोलीदार प्राकृतिक पिस्ता, दरदरा कटा हुआखोलीदार प्राकृतिक पिस्ता, दरदरा कटा हुआ2(सर्दी)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1बड़ेटमाटर, खुली वरीयता प्राप्त, और बारीक कटा हुआटमाटर, खुली वरीयता प्राप्त, और बारीक कटा हुआ3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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