पास्ता झींगा, सब्जियों और पेस्टो के साथ फेंक दिया

पास्ता झींगा, सब्जियों और पेस्टो के साथ फेंक दिया
झींगा, सब्जियों और पेस्टो के साथ फेंक दिया गया पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 264 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 2.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्नो मटर, कम-सोडियम चिकन शोरबा, फारफेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ताजी सब्जियों और सीताफल पेस्टो के साथ पास्ता, ग्रील्ड झींगा, गर्मियों की सब्जियों और पेस्टो विनैग्रेट के साथ ओर्ज़ो, तथा भुनी हुई सब्जियों और पेस्टो विनैग्रेट के साथ गर्म पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में पानी उबाल लें, बर्फ मटर और स्क्वैश जोड़ें । कुक 45 सेकंड या कुरकुरा जब तक-निविदा; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
झींगा जोड़ें; 3 मिनट या पूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
4
बर्फ मटर मिश्रण और शोरबा जोड़ें। ढककर 30 सेकंड या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
5
एक बड़े कटोरे में झींगा मिश्रण, पास्ता और शेष सामग्री मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका हुआ फ़ार्फ़ेल (लगभग 3 कप बिना पका हुआ बो टाई पास्ता)गर्म पका हुआ फ़ार्फ़ेल (लगभग 3 कप बिना पका हुआ बो टाई पास्ता)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा28हैबेनेरो मिर्च1/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1कसा हुआ परमेसन चीज़झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्लासिक पेस्टोक्लासिक पेस्टो1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन340हैबेनेरो मिर्चचिंराट, खुली और deveinedचिंराट, खुली और deveined3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतिरछे कटा हुआ बर्फ मटरतिरछे कटा हुआ बर्फ मटर3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजुलिएन - कट पीला स्क्वैशजुलिएन - कट पीला स्क्वैश
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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